Витамины с кальцием

На этой странице вы найдете все, что нужно знать о витаминах и БАДах, имеющих кальций в своем составе. Узнайте, какие вещества способствуют усвоению кальция, а какие наоборот блокируют его. Разберитесь, с какими витаминами вместе лучше принимать кальций. Ниже приводится объективная информация о витаминах с кальцием для нормального роста детей и профилактики остеопороза у взрослых. Прочитайте, насколько совместим кальций с витаминами группы В, антиоксидантами, а также другими макро- и микроэлементами. Приводится 8 вопросов, которые часто возникают у потребителей, и подробные ответы на них.

Витамины с кальцием

Витамины с кальцием: подробная статья

Было бы удобно принимать комбинированные препараты, содержащие кальций и все необходимые витамины под одной оболочкой. Это избавило бы взрослых и детей от необходимости пить одновременно несколько разных таблеток. К сожалению, соединения кальция имеют большой вес и объем. Производители не комбинируют их с витаминами, потому что таблетки получились бы слишком большого размера. Комплексы витаминов с кальцием, которые имеются в продаже, содержат слишком маленькие дозы этого минерала. Они не достаточны для детей и взрослых. Как правило, нужно принимать кальций и витамины отдельно, в разных препаратах. Исключением является витамин Д. Его удачно совмещают с кальцием в одних и тех же таблетках, например, Кальций Д3 Никомед или Компливит Кальций Д3.

Как определить, сколько кальция содержится в витаминах и пищевых добавках?

В любых таблетках кальций содержится не сам по себе, а в виде какой-то соли. Как правило, используют одно из следующих веществ:

  • глюконат кальция;
  • хлорид кальция (хлористый кальций);
  • карбонат кальция;
  • цитрат кальция.

Любая соль состоит из кальция далеко не на 100%, а намного меньше. Вы уже изучили или еще прочитаете таблицу суточной нормы кальция для взрослых и детей, мужчин и женщин. Эта норма составляет 200-1300 мг (0,2-1,3 г) в сутки в зависимости от пола и возраста человека. В таблице указаны дозы элементарного кальция. Нужно уметь перевести дозировку разных соединений кальция в количество элементарного минерала, которое вы получите, приняв витамины или пищевые добавки. Ниже объяснено, как это делать, и приведены примеры.

Содержание кальция в различных соединениях
Вещество Содержание кальция, %
Глюконат кальция 9,3
Хлорид кальция 27,25
Карбонат кальция 40,0
Цитрат кальция 21,05

Например, в инструкции по применению препарата Кальций Д3 Никомед или Компливит Кальций Д3 вы читаете, что одна таблетка содержит 1250 мг (1,25 г) карбоната кальция. Доза элементарного кальция составляет 1250 мг * 40,0% = 500 мг (0,5 г).

Цитрат кальция, как правило, содержится в импортных пищевых добавках. Обычно сзади на банках указана дозировка элементарного кальция, а не общий вес цитрата. В таком случае, вычисления делать не нужно. Это удобно для потребителей и честно со стороны производителей.

Обратите внимание, что глюконат кальция на самом деле содержит очень мало этого минерала. Допустим, вы хотите, чтобы ребенок в возрасте 2-3 года получал 500 мг кальция в сутки. Для этого ему придется съедать примерно 11 таблеток глюконата кальция каждый день! Производители этого препарата в странах СНГ скрывают правдивую информацию от покупателей. На упаковках пишут, что одна таблетка содержит 500 мг (0,5 г) глюконата кальция. Практически никто из потребителей не знает, что доза элементарного кальция составляет всего 46,5 мг (500 мг * 9,3%) в одной таблетке. Если принять во внимание эту информацию, то вы обнаружите, что глюконат кальция — не такой уж дешевый препарат.

Какие витамины с кальцием лучше принимать

Кальций не зря объединяют с витамином Д в одних и тех же таблетках. Например, это препараты Кальций Д3 Никомед и Компливит Кальций Д3. Витамит Д необходим для усвоения кальция. Если в организме его не хватает, то сколько бы кальция человек не потреблял, состояние костей и зубов не улучшится. Продвинутые читатели знают, что еще фосфор регулирует баланс кальция в организме, а не только витамин Д. Однако не стоит беспокоиться насчет фосфора. Дефицит этого элемента вам вряд ли угрожает. Он наблюдается только при редких тяжелых заболеваниях.

Где купить препараты кальция с витамином Д

.
Кальций с витамином Д фирмы Bayer Кальций с витамином Д фирмы 21st Century Кальций с витамином Д фирмы Mason

Многие люди хотели бы принимать кальций, а еще комплекс витаминов, дополнительных микро- и макроэлементов — и все это в одной-единственной таблетке. Такая таблетка получилась бы слишком большой по размеру. Нужно принимать кальций отдельно, а витамины — отдельно. Витаминные комплексы, в состав которых входит кальций, содержат недостаточно этого минерала для детей, подростков и взрослых. Подробнее см. таблицы суточных норм кальция для людей в зависимости от пола и возраста. Комплексные витамины с кальцием могут быть полезны разве что грудным младенцам. Обсудите с врачом, есть ли смысл их принимать ребенку.

Какие лучшие витамины с кальцием для детей?

Витамины с кальцием для детей продаются в виде сладких жевательных таблеток или шипучих растворимых препаратов со вкусом мяты или апельсина. Как правило, дети охотно их принимают. Кроме основных действующих веществ, такие препараты содержат «химические» вкусовые добавки, а также сахар или искусственные подсластители. Желательно, чтобы ребенок питался здоровой пищей и получал достаточно кальция из нее, без необходимости принимать лекарства и БАДы. Лучше всего, если родители подают своим детям пример здорового питания и регулярной физической активности.

Читайте также статью «Кальций для детей«. Узнайте суточную норму потребления кальция для детей от рождения до 18 лет. Разберитесь, чем отличаются симптомы нехватки кальция в организме у маленьких детей, подростков и взрослых.

Интересуют витамины, содержащие одновременно кальций, магний и цинк.

Кальций блокирует усвоение магния и цинка в кишечнике. Поэтому его нужно принимать отдельно от указанных элементов, с интервалом 2-3 часа. Вряд ли витаминные комплексы, содержащие кальций, магний и цинк в таблетках под одной оболочкой, дадут какой-то выраженный эффект. Почти на каждой странице сайта Centr-Zdorovja.Com рассказывается, какую существенную пользу для здоровья приносят таблетки магния. На цинк тоже стоит обратить внимание. Посмотрите видео-ролик, который находится ниже.

Если у вас или у ваших детей есть симптомы дефицита цинка, то начните принимать цинк в таблетках. Вы быстро убедитесь, что он хорошо помогает. Но не смешивайте цинк и магний с кальцием. Следует больше беспокоиться о нехватке магния и цинка в организме у взрослых и детей, чем о дефиците кальция. Таблетки магния и цинка дают быстрый эффект. Препараты кальция этим похвастаться не могут.

Есть ли витамины, содержащие одновременно кальций и витамин Д?

Обратите внимание на Кальций Д3 Никомед и Компливит Кальций. Возможно, в аптеке есть и другие похожие препараты. Прежде, чем принимать их, изучите подробную статью «Витамин Д«. Определите, есть ли у вас или у ваших детей факторы риска и симптомы дефицита этого витамина. Может оказаться, что в его приеме нет необходимости, особенно в летний период.

Можно ли принимать кальций и витамины одновременно?

Нет точных данных, можно ли принимать кальций и витамины одновременно, насколько кальций блокирует усвоение витаминов в организме. Пока не доказано, что кальций не мешает всасыванию витаминов в кишечнике, лучше принимать этот минерал и витамины по отдельности. Например, кальций с утра, а витамины — за обедом. Или какой-то другой режим, который будет вам удобнее. Возможно, это ненужное усложнение, и можно принимать кальций одновременно с витаминами. Но пока точной информации насчет этого нет. Чтобы деньги, потраченные на кальций и витамины, не пропали, лучше принимать отдельно.

С какими витаминами нельзя принимать кальций?

Кальций точно нельзя принимать вместе с магнием и цинком. Эти вещества можно принимать в одни и те же дни, но с интервалом 2-3 часа. Магний и цинк можно принимать вместе, лишь бы не смешивать их с кальцием. Насколько совместим кальций с антиоксидантами (витамины С и Е), а также с витаминами группы В — нет точной информации.

Какие витамины способствуют усвоению кальция?

Выше подробно описано, как витамин Д способствует усвоению кальция. Обратите внимание также на магний. Предполагается, что дефицит магния в организме заставляет кальций откладываться на стенках артерий, а не в костях, как положено. Нехватка магния — более распространенная и серьезная проблема, чем дефицит кальция. В статье о магнии описаны симптомы этого состояния. Если у вас или у ваших детей наблюдаются эти признаки, начните принимать магний в таблетках. Это более важно, чем принимать кальций.

Можете посоветовать комплексные препараты с кальцием для волос и ногтей?

Нет никаких достоверных сведений о том, что прием кальция улучшает состояние волос или ногтей. Вся информация, которая есть насчет этого, — на уровне разговоров бабушек на скамейке у подъезда. Обратите внимание на добавки цинка. Они действительно помогают от проблем с ногтями. Также попробуйте принимать L-цистеин. Сайт Centr-Zdorovja.Com рекомендует оба этих средства женщинам для ногтей, но не утверждает, что они чем-то помогут для волос.

Автор сайта Centr-Zdorovja.ComАвтор материала - Самолетова Даная Яковлевна, эндокринолог и терапевт, кандидат медицинских наук. Имеет более 10 лет опыта работы с пациентами. Узнайте здесь, как попасть к ней на прием (город Уфа, РФ) или получить консультацию через Интернет. Не принимайте сильнодействующие лекарства по своей инициативе. Это опасно! Не пытайтесь заменить лечение, назначенное врачом, приемом БАДов.
  1. Максим.

    Здравствуйте. Мне 33 года, рост 183 см, вес 95 кг. Принимаю препарат Кальций Д3 Никомед для укрепления зубов. Месяц приёма по одной таблетке в сутки, после чего 6 месяцев перерыва. Это по совету стоматолога. Недавно другой стоматолог порекомендовал также во время приёма с препаратом кальция принимать витамин Е. Он якобы способствует большему сохранению кальция в организме. Правда ли это?

    1. Диана Авзалетдинова

      Правда ли это?

      Все, что вы написали, я считаю ерундой. Стоматолог, который посоветовал витамин Е, — явный шарлатан.

      Для укрепления зубов творит чудеса чистка пастой с фтором дважды в сутки — после завтрака и на ночь. Ну и низко-углеводная диета, чтобы лишний раз не кормить бактерии, разрушающие зубы.

  2. Валерия

    Большое спасибо за подробные и интересные статьи. Мне 70 лет. Принимаю цитрат кальция с витамином Д фирмы Солгар, так как я читала, что цитрат усваивается организмом лучше всего и не откладывается в виде камней в желчном пузыре. Так ли это? Кроме того, мне следует принимать панангин. Про магний я все поняла из вашей статьи, а калий можно ли принимать в тот период, когда пьешь кальций?
    Благодарю вас.
    С уважением, Валерия Львовна

    1. Диана Авзалетдинова

      цитрат усваивается организмом лучше всего

      Да, лучше, чем карбонат

      мне следует принимать панангин

      Пейте побольше травяных чаев, чтобы было 30 мл жидкости на 1 кг массы тела в сутки, и не принимайте панангин. Травяные чаи и овощи богаты калием.



Не нашли информацию, которую искали?
Задайте свой вопрос здесь.

Задавайте вопросы, благодарите за полезные статьи
или, наоборот, критикуйте качество материалов сайта

Подробно опишите свой вопрос или проблему, чтобы получить хороший совет.
Указывайте возраст, рост и вес, а также результаты анализов и обследований, которые делали.