Главная » Витамины, минералы, аминокислоты » Витамины для иммунитета

Витамины для иммунитета

Люди ищут витамины для иммунитета, которые могли бы сделать их абсолютно неуязвимыми к инфекциям. Однако волшебную таблетку пока еще не изобрели. Не ищите чудодейственные средства от всех болезней, а старайтесь вести здоровый образ жизни, чтобы укрепить иммунитет. Тем не менее, полезно узнать больше о витаминах, минералах и микроэлементах. Официальная медицина рекомендует одни дозировки, а альтернативная — другие, намного больше. Вам пригодится разобраться, почему это так, и каким рекомендациям вы захотите следовать. На сайте Centr-Zdorovja.Com найдете всю необходимую информацию.

Витамины для иммунитета

Если вы подозреваете у себя дефицит определенных питательных веществ в организме, то можно сдать анализы крови или просто начать принимать добавки. Это могут быть мулитивитамины для ежедневного приема или добавки, содержащие отдельные вещества в повышенных дозах. Прием витаминов, минералов и микроэлементов может сделать вас бодрее и укрепить иммунитет. Но никакие таблетки не заменяют нормальное питание, регулярную физическую активность, чистую воду и свежий воздух.

Витамины, минералы и микроэлементы, важные для иммунитета
Витамин А Дефицит витамина А приводит к ослаблению иммунной системы. Инфекционные заболевания протекают более тяжело, повышается риск их неблагоприятного исхода. Витамин А важен для хорошего иммунитета и для слизистых оболочек, которые являются первичным фильтром против микробов. В то же время, избыток этого витамина может вызвать побочные эффекты.
Витамин В6 Дефицит витамина В6 угнетает иммунную систему одновременно через несколько механизмов. Нехватка этого витамина наблюдается у людей, предпочитающих белый хлеб, а не цельнозерновой или ржаной. В6 — один из важнейших витаминов для нервов и сердечно-сосудистой системы, а также для иммунитета.
Другие витамины группы В В6 рекомендуется принимать вместе с остальными витаминами группы В. В частности, для иммунной системы важен витамин В2. Растительные источники не могут обеспечить достаточное потребление витамина В12, поэтому вегетарианцам желательно принимать добавки, содержащие цианкобаламин.
Витамин С Полезен ли витамин С для иммунитета — об этом до сих пор идут споры. Похоже, что ускорить выздоровление от простуды он не помогает. Витамин С приносит значительную пользу, если принимать его вместе с другими антиоксидантами.
Витамин Д Витамин Д важен для иммунной системы. Его дефицит в организме повышает риск инфекционных и аутоиммунных заболеваний. В западных странах люди сдают анализ крови на концентрацию этого витамина, а потом по результатам анализа принимают или не принимают добавки. Если анализ крови на 25-гидроксикальциферол для вас не доступен и вы живете в пасмурном климате — просто попробуйте принимать витамин Д по 1000-4000 МЕ в сутки.
Витамин Е Прием витамина Е улучшает клеточный иммунитет и выработку антител. Стандартные дозировки — 30-150 МЕ в сутки, пожилым людям — до 200 МЕ. Витамин Е существует в разных формах. Одни из них более эффективные, чем другие. Считается, что искусственный Д-альфа-токоферол — хуже, чем витамин Е из натуральных или смешанных источников.
Цинк Цинк — это микроэлемент, важный для иммунной системы. Дефицит цинка в организме наблюдается у большинства людей. Это угнетает иммунитет и создает много других проблем. В то же время, избыток цинка вызывает побочные эффекты. Рекомендуется принимать добавки этого микроэлемента по 25-30 мг в сутки курсами по 4 недели 2-4 раза в год. Если принимать ежедневно в составе мультивитаминов, то небольшие дозы. Читайте подробную статью «Цинк в таблетках«.
Селен Люди, у которых дефицит селена в организме, имеют повышенный риск онкологических заболеваний кишечника, легких, груди, желчного пузыря, простаты. Селен участвует в выработке интерлейкина 2 — вещества, которое стимулирует иммунную систему активнее действовать, уничтожать бактерии, вирусы и раковые клетки.

Администрация сайта Centr-Zdorovja.Com рекомендует американские витамины Alive. Они содержат все, что перечислено выше в таблице, и еще десятки других компонентов. Все они — в виде солей, оптимальных для усвоения организмом человека. Если сравните с другими вариантами, то убедитесь, что у этих витаминов самый лучший состав. Более 2000 покупателей оставили о них восторженные отзывы. Потому что они реально улучшают здоровье.

Витамины для иммунитета Alive из США

Витамины для взрослых Alive из США Витамины для женщин Alive из США Витамины для детей Alive из США

Обратите внимание, что взрослым людям, кроме больных анемией, нежелательно принимать железо в составе комплекса витаминов. Повышенная концентрация железа в крови увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Поэтому витамины для иммунитета Alive не содержат железа.

Антиоксиданты для иммунной системы

Есть предположение, что антиоксиданты защищают тимус (вилочковую железу) — важнейшую составляющую часть иммунной системы человека. Это орган, в котором происходит созревание и «обучение» защитных T-клеток (лимфоцитов). Вилочковая железа растет до периода полового созревания, а потом постепенно уменьшается, атрофируется. У молодых людей масса тимуса 20-37 грамм, а в возрасте 75 лет может быть всего 6 грамм. Возможно, иммунитет у пожилых людей снижается из-за ослабления функций тимуса.

Вилочковая железа подвержена атакам свободных радикалов. Предполагается, что это основная причина, из-за которой тимус атрофируется. Если так, то антиоксиданты — витамин С, витамин Е и селен — защищают вилочковую железу и тормозят ее уменьшение. Сейчас ведутся исследования, чтобы доказать или опровергнуть эту теорию. Прием антиоксидантов, возможно, приносит долгосрочную пользу для иммунитета, а также для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний. Но вряд ли вы ощутите это по своему самочувствию.

Люди, которые хотят повысить иммунитет, интересуются не только витаминами, но и особыми пищевыми продуктами, народными средствами, травами. Читайте подробную статью «Народные средства, повышающие иммунитет«. В ней описано, как действует эхинацея, алоэ, чеснок, женьшень, корень солодки и полезные бактерии — пробиотики, а также средства, включающие мед и лимон.

Автор сайта Centr-Zdorovja.ComАвтор материала - Самолетова Даная Яковлевна, эндокринолог и терапевт, кандидат медицинских наук. Имеет более 10 лет опыта работы с пациентами. Узнайте здесь, как попасть к ней на прием (город Уфа, РФ) или получить консультацию через Интернет. Не принимайте сильнодействующие лекарства по своей инициативе. Это опасно! Не пытайтесь заменить лечение, назначенное врачом, приемом БАДов.


Не нашли информацию, которую искали?
Задайте свой вопрос здесь.

Задавайте вопросы, благодарите за полезные статьи
или, наоборот, критикуйте качество материалов сайта

Подробно опишите свой вопрос или проблему, чтобы получить хороший совет.
Указывайте возраст, рост и вес, а также результаты анализов и обследований, которые делали.