Профилактика инфаркта

Профилактика инфаркта — это здоровое питание, физическая активность, управление стрессом, борьба с инфекциями, прием добавок и лекарств, назначенных врачом. Прочитав статью, вы узнаете, как надежно защититься от сердечно-сосудистых заболеваний. Причем для этого не понадобится совершать подвиги — сидеть на голодных диетах или заниматься спортом до изнеможения. Рекомендации, представленные ниже, подходят людям, перегруженным работой, и тем более пенсионерам.

О профилактике ишемического и геморрагического инсульта читайте здесь подробно.

Инфаркт миокарда — это отмирание тканей сердечной мышцы. Он развивается, когда тромб (сгусток) блокирует течение крови по одной из артерий, питающих сердце. Как правило, тромбы в крови образуются на фоне значительного поражения сосудов атеросклерозом. Ниже механизмы и причины развития инфаркта описаны подробно. Разобраться в них необходимо для осуществления эффективной профилактики. Вторичная профилактика — это действия по предотвращению повторной сердечно-сосудистой катастрофы после того, как первый инфаркт уже случился. При первичной профилактике делают упор на здоровый образ жизни, а при вторичной — на лекарства. Хотя вести благоразумный образ жизни нужно в любом случае. Иначе никакие таблетки не помогут, даже самые модные и дорогие.

Профилактика инфаркта

Профилактика инфаркта: подробная статья

Основная причина инфаркта миокарда — это атеросклероз, закупорка сосудов бляшками, содержащими холестерин. Мало кто знает, что атеросклероз начинается уже в подростковом возрасте. Поэтому задуматься о поддержании своих артерий чистыми нужно как можно раньше. Хотя лучше поздно, чем никогда. Большинство людей переходят на здоровый образ жизни лишь после того, как перенесут инфаркт или инсульт. Вы поступите мудро, если заранее выработаете у себя полезные привычки. Старайтесь, чтобы другие члены семьи вели здоровый образ жизни вместе с вами.

Профилактика инфаркта- ключевые идеи:

  1. Основной враг — не холестерин, а хроническое вялотекущее воспаление.
  2. Показатели холестерина ЛПНП и ЛПВП в крови почти не связаны с риском инфаркта и инсульта.
  3. Анализы крови, которые достоверно предсказывают риск, — С-реактивный протеин, гомоцистеин, фибриноген, липопротеин (а).
  4. Кариес зубов, воспаление десен, хроническая инфекция в почках или других тканях — значительно повышают сердечно-сосудистый риск.
  5. Низко-углеводная диета — помогает. Низкокалорийная «обезжиренная» диета — нет.
  6. Ночное апноэ и избыток железа в крови — серьезные факторы риска инфаркта у мужчин.

Желательно ежегодно проходить профилактический медицинский осмотр. Во время этого осмотра сдавайте анализы крови не только на холестерин, но и С-реактивный протеин, гомоцистеин, фибриноген, липопротеин (а). Ниже вы узнаете, что это за показатели, почему они важны, а главное — как привести их в норму, если результаты анализов окажутся плохие.

Сердцебиение, проблемы с пульсом?
Чудодейственное средство от аритмии!
→ Изучите отзывы пациентов о нем
Беспокоит ИБС, пугает инфаркт?
Избавьтесь от стенокардии быстро.
→ Узнайте здесь подробнее…
Повышенный холестерин? Атеросклероз?
Появился способ легко очистить сосуды.
→ Читайте здесь, что реально помогает…

Профилактика инфаркта: список действий

Сердечно-сосудистые заболевания — это самая частая причина смерти. В то же время, мероприятия по профилактике инфаркта и инсульта дают хорошие результаты. Выполняя их, вы прибавите себе многие годы полноценной жизни. Малую часть факторов риска — возраст, наследственность — невозможно контролировать. Но большинство причин сердечно-сосудистых заболеваний вы можете устранить. Причем для этого не нужно совершать подвигов — сидеть на голодных диетах или профессионально заниматься спортом.

Профилактика инфаркта
Бросьте курить Бросить курить и не подвергаться пассивному курению — это главное, что нужно сделать. Табак может вызвать инфаркт миокарда, даже если вы идеально правильно питаетесь, занимаетесь физкультурой, принимаете витамины и редко нервничаете.
Питайтесь здоровой пищей Чем вы питаетесь — от этого зависит риск сердечно-сосудистых, онкологических и других возрастных заболеваний. Для профилактики атеросклероза, гипертонии, сахарного диабета, инфаркта и инсульта сайт Centr-Zdorovja.Com рекомендует низко-углеводную диету, близкую к диете Аткинса. Читайте также списки разрешенных и запрещенных продуктов. Обратите внимание, что диета богата клетчаткой  и витаминами, которые вы получите из овощей и зелени.
Контролируйте свое артериальное давление Наименьший риск инфаркта и других возрастных заболеваний — для людей, у которых артериальное давление 120/80 мм рт. ст. и ниже. В возрасте старше 40 лет желательно иметь дома тонометр и измерять им давление хотя бы раз в неделю. Низко-углеводная диета, о которой рассказано выше, быстро понижает давление у тучных людей. Добавки, которые улучшают работу сердца, одновременно лечат и от гипертонии. При давлении 160/100 мм рт. ст. и выше — их нужно сочетать с приемом лекарств, которые назначает врач. Если вы стройного или худощавого телосложения, изучите статью «Причины гипертонии и как их устранить«.
Занимайтесь физкультурой регулярно Нужно заниматься физкультурой 3-5 раз в неделю по 30-60 минут. Выделите для этого время. Желательно сочетать упражнения на выносливость и силовые тренировки. Аэробные нагрузки защищают от инфаркта, а силовые — от возрастных проблем с суставами. Если врачи запрещают вам бегать — займитесь ходьбой.
Регулярно сдавайте анализы Причина атеросклероза и инфаркта — не повышенный холестерин, а хроническое вялотекущее воспаление. Анализы крови на С-реактивный протеин, гомоцистеин, фибриноген, липопротеин (а) — важнее, чем «хороший» и «плохой» холестерин. Их нужно сдавать регулярно, каждые 3-6 месяцев. Если результаты ухудшаются — принимайте меры, о которых рассказано ниже. Людям, у которых проблемы с почками, нужно сдавать также анализы крови на креатинин и мочи на белок.
Контролируйте сахар в крови Повышенный сахар в крови — значительный фактор риска инфаркта и десятков других заболеваний. 80% людей, страдающих диабетом и преддиабетом, умирают от сердечно-сосудистых заболеваний. Анализ крови на сахар натощак часто дает ложные положительные результаты, поэтому он не подходит. Сдавайте анализ на гликированный гемоглобин раз в 3-12 месяцев. Результат должен быть ниже 5,5%. Для людей, у которых гликированный гемоглобин 6-6.5%, риск инфаркта повышен на 28%. Читайте также метод лечения диабета 2 типа без голодания и уколов инсулина.
Уменьшите стресс Все знают, что острые нервные ситуации часто вызывают сердечный приступ и инсульт. Хронический стресс также опасен. Потому что под его влиянием люди переедают, курят и злоупотребляют спиртным. Уменьшите психологическую нагрузку, которую вы испытываете на работе и в семье. Если для этого придется поступиться материалными благами — ничего страшного.
Не злоупотребляйте алкоголем Чрезмерное потребление алкоголя повышает артериальное давление, вызывает нарушения сердечного ритма, рак, тяжелые заболевания печени, повышает риск инфаркта. Одна порция алкоголя — это 45 мл водки, 100-120 мл крепленого или 150 мл сухого вина, бокал пива 0,33 л. Допускается 1-2 порции алкоголя в день для мужчин в молодом и среднем возрасте и не более одной порции для женщин. Норма спиртного для пожилых мужчин — не две, а одна порция в сутки.
Проверьтесь на ночное апноэ Ночное апноэ — серьезное нарушение сна, при котором у человека в течение ночи дыхание много раз останавливается. Признаки этого заболевания — больной громко храпит и чувствует себя усталым уже с утра, даже после того, как спал всю ночь. Это частая проблема тучных мужчин в возрасте старше 40 лет. Ночное апное повышает риск инфаркта и ранней смерти от других причин. Чтобы его контролировать, нужно спать со специальным прибором.

Важен психологический настрой, с которым вы занимаетесь укреплением своего здоровья. Примите всю ответственность на себя. Государству не выгодно, чтобы вы жили долго. Потому что чем меньше пенсионеров, тем легче чиновникам сбалансировать бюджет. Врачи направо и налево раздают таблетки, чтобы приглушить симптомы проблем с сердцем. При этом они редко пытаются устранить причины заболеваний.

Как добавки помогают от сердечно-сосудистых заболеваний:
  • магний-В6 — главный минерал для сердца, нормализует сердечный ритм;
  • коэнзим Q10 — омоложение сердца;
  • L-карнитин — быстро придает бодрости улучшает самочувствие;
  • рыбий жир — жирные кислоты Омега 3, против образования тромбов в сосудах.

Если хотите наслаждаться хорошим здоровьем и прожить дольше, чем большинство ваших ровесников, — заботьтесь о себе.

Мифы и правда о профилактике и лечении инфаркта
Заблуждение Правда
Повышенный холестерин в крови — причина атеросклероза Виноват не холестерин, а хроническое вялотекущее воспаление
Холестерин ЛПНП — плохой, вредный Холестерин ЛПНП — жизненно важное вещество, из которого вырабатываются гормоны, в т. ч. тестостерон. Холестерин не опасен до тех пор, пока его не окисляют свободные радикалы.
Нужно ограничивать потребление жиров, чтобы снизить холестерин Пищевые жиры повышают уровень «хорошего» холестерина ЛПВП в крови. Спокойно ешьте жирное мясо, яйца, сливочное масло, твердый сыр. И побольше зеленых овощей, в которых содержится клетчатка.
Анализы крови на «плохой» и «хороший» холестерин показывают вероятность инфаркта Показатели холестерина в крови почти не связаны с риском инфаркта. Достоверные маркеры сердечно-сосудистого риска — это С-реактивный протеин, гомоцистеин, фибриноген, липопротеин (а), сывороточный ферритин и другие.
Фрукты полезны для сердца Фрукты приносят больше вреда, чем пользы. В них содержится особый вид сахара — фруктоза. Она способствует ожирению и ухудшает результаты анализов крови. Ешьте не фрукты, а зеленые овощи — источники клетчатки и витаминов, которые не содержат фруктозу.
Маргарин полезен, потому что не содержит холестерина Маргарин — опаснейший продукт, потому что состоит из транс-жиров, вредных для сердца. Не ешьте маргарин, фабричный майонез, выпечку, картофельные чипсы, колбасы, любые полуфабрикаты.
Никакие добавки не помогают от сердечно-сосудистых заболеваний, а только лекарства, которые назначает врач. Магний-В6, коэнзим Q10 и L-карнитин хорошо помогают. Они повышают выживаемость пациентов, улучшают прогноз, лечат от гипертонии. Больным нравится, что эти средства быстро улучшают самочувствие, придают бодрости. Таурин — это натуральная замена для вредных мочегонных лекарств, от отеков. Витамины группы В, С, Е и рыбий жир обеспечивают долгосрочную защиту от атеросклероза. Прием добавок можно сочетать с лекарствами, под контролем врача.
Cтатины нужно принимать для профилактики инфаркта практически всем Статины часто вызывают тяжелые побочные эффекты. Поэтому их целесообразно принимать только больным, у которых высокий риск. Эти препараты назначают не для того, чтобы уменьшить холестерин ЛПНП в крови, а с целью погасить хроническое воспаление, разрушающее сосуды изнутри. Читайте подробную статью «Статины: кому их нужно принимать, а кому — нет«.

В 2000-х годах в кардиологии случилась революция: основной причиной атеросклероза и инфаркта признали хроническое вялотекущее воспаление. Холестерин перестал быть главным врагом. Исследования показали, что анализы крови на С-реактивный протеин, гомоцистеин, фибриноген, липопротеин (а) предсказывают инфаркт во много раз лучше, чем «хороший» и «плохой» холестерин. К сожалению, эта революционная информация еще не дошла до большинства врачей. Если хотите избежать сердечно-сосудистых заболеваний, то занимайтесь самообразованием. Следите за новостями на сайте Centr-Zdorovja.Com.

Атеросклероз: как его затормозить

Атеросклероз — это постепенная закупорка артерий изнутри бляшками, содержащими холестерин. Из-за атеросклеротических бляшек просвет сосудов сужается, затрудняется ток крови по ним. Это может вызвать сначала боли в сердце, а потом инфаркт, ишемический инсульт, а также перемежающуюся хромоту. Бляшки разрастаются с годами, причем это начинается еще в подростковом возрасте. Профилактика инфаркта — это в первую очередь мероприятия, направленные на торможение атеросклероза.

С 1950-х годов считалось, что атеросклеротические бляшки накапливаются из-за того, что в крови у больного слишком много холестерина. Но эта теория не объясняла, почему половина инфарктов происходили с людьми, у которых был нормальный холестерин. В 2000 году появилась первая нашумевшая статья, в которой утверждали, что причина атеросклероза — не холестерин, а хроническое вялотекущее воспаление. Причины воспаления — неправильное питание (избыток инсулина в крови), курение, сидячий образ жизни, токсичные металлы, хроническая инфекция в ротовой полости, почках и других тканях.

Атеросклероз — причина инфаркта миокарда

Коронарный атеросклероз — причина инфаркта миокарда

Если идет хроническое вялотекущее воспаление, то оно постепенно разрушает сосуды изнутри. Атеросклеротические бляшки — это попытка организма залатать стенки сосудов, предотвратить их разрыв. Атеросклероз — это меньшее зло, чем разрыв стенки артерии. С-реактивный протеин — главный маркер хронического воспаления. Чем больше С-реактивного протеина в крови, тем сильнее воспаление. Исследования доказали, что анализ на С-реактивный протеин предсказывает инфаркты гораздо лучше, чем анализы на «хороший» и «плохой» холестерин. Врачи вспомнили, что холестерин в крови — это не яд, а жизненно важное вещество. Липопротеиды низкой плотности (ЛПНП) больше не рекомендуется называть «плохим» холестерином».

Для профилактики инфаркта миокарда нужно меньше беспокоиться о холестерине, а вместо этого стараться погасить хроническое воспаление. Ниже вы подробно узнаете, как это сделать. Сайт Centr-Zdorovja.Com занимается главным образом тем, что доносит революционную информацию о профилактике и лечении сердечно-сосудистых заболеваний до русскоязычной аудитории. Чтобы контролировать эффективность принимаемых мер, нужно регулярно сдавать анализы крови. Также желательно 1-2 раза в год делать визуализирующие обследования (УЗИ) стенок артерий. Они покажут, удалось ли прекратить рост атеросклеротических бляшек.

Читайте подробную статью «Атеросклероз: профилактика и лечение«.

Главный враг — не холестерин, а воспаление

Хроническое вялотекущее воспаление считается главной причиной формирования атеросклеротических бляшек в сосудах. С начала 2000-х годов эта точка зрения была подкреплена результатами масштабных исследований. Сейчас ее поддерживают многие известные англоязычные кардиологи. Им удается помогать своим пациентам лучше, чем врачам, которые продолжают цепляться за холестерин и рекомендовать «обезжиренную» диету.

Если бы холестерин был настоящим виновником сердечно-сосудистых заболеваний, то у всех жертв инфаркта был бы повышенный уровень липидов в крови. Однако половина инфарктов происходят с людьми, у которых нормальный холестерин. Ученые и врачи не могли объяснить это, пока не начали исследовать хроническое вялотекущее воспаление.

Примерно 25% взрослых граждан имеют нормальный холестерин, но при этом повышенный С-реактивный протеин (маркер воспаления) в крови. У них в организме идет тихое хроническое воспаление. Оно постепенно разрушает сосуды. Такие люди имеют средний или высокий риск инфаркта миокарда. Однако они думают, что все в порядке, раз у них хорошие результаты анализов на холестерин. На самом деле, уровень холестерина в крови почти не отражает риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Добавки для профилактики инфаркта

  • Ultra-Mag — магний с витамином В6, нормализует сердечный ритм, успокаивает нервы, прекращает судороги в ногах.
  • L-Carnitine Fumarate — L-карнитин, придает бодрости, уменьшает одышку и частоту приступов стенокардии.
  • CoQ10, with BioPerine — коэнзим Q10, лечит от сердечной недостаточности, омолаживает организм.
Магний-В6 L-карнитин Коэнзим Q10

Как заказать добавки для сердца из США на iHerb — скачать подробную инструкцию в формате Word или PDF. Инструкция на русском языке.

Раньше целью мероприятий по профилактике инфаркта и других возрастных проблем считалось уменьшить холестерин, теперь — погасить хроническое воспаление. Таким образом, многие методы, которые широко используются, нужно изменить. Например, врачи обычно назначают лекарства статины больным, потому что они понижают холестерин. В новой кардиологии эти препараты выписывают, потому что они обладают противовоспалительным действием. Всем больным, имеющим высокий риск первого или повторного инфаркта, нужно принимать лекарства-статины. Потому что альтернативы им нет.

Натуральные добавки помогают уменьшить воспаление и поддерживать нормальную вязкость крови, чтобы не образовывались тромбы. Обратите внимание на магний, витамины группы В, коэнзим Q10, L-карнитин, витамины С, Е и другие антиоксиданты. Эти средства защищают от сердечно-сосудистых заболеваний, повышают качество жизни и не вызывают побочных эффектов. Тяжелым больным можно сочетать их с приемом лекарств, под контролем врача. Рыбий жир может оказаться не совместимым с лекарствами, которые разжижают кровь, — посоветуйтесь с врачом.

Больше беспокойтесь о хроническом воспалении, а меньше — о холестерине. Выполняйте рекомендации, которые изложены ниже. Это поможет вам затормозить развитие атеросклероза, защититься от инфаркта, ишемического инсульта и перемежающейся хромоты. Профилактику атеросклероза желательно начать еще в подростковом возрасте. Но лучше заняться своим здоровьем поздно, чем никогда. Даже если вы уже перенесли один инфаркт или хирургическую операцию на сосудах — материал, представленный в этой статье, поможет снизить риск, в сочетании с традиционными методами.

Факторы риска и как их устранить

Все факторы риск инфаркта миокарда находятся под вашим контролем, кроме возраста и истории сердечно-сосудистых заболеваний у родственников. Вы можете значительно уменьшить свой риск или полностью устранить его. Все взрослые люди понимают, что им нужно питаться здоровой пищей, избегать курения, заниматься физкультурой и стараться держать нормальную массу тела. Ниже представлены дополнительные факторы риска, о которых мало кто знает.

Фактор риска Как он проявляется Что делать
Повышенное артериальное давление Симптомы гипертонии — головные боли, мушки перед глазами, хроническая утомляемость. У 1/3 больных нет никаких симптомов, но повышенное давление все равно разрушает их сосуды. Начните с изучения статьи «Причины гипертонии и как их устранить«. Если артериальное давление 160/100 мм рт. ст. и выше — принимайте лекарства, которые назначит врач, и дополняйте их натуральными методами лечения. Купите домой тонометр. Измеряйте им давление регулярно раз в неделю.
Избыток инсулина в крови Отложения жира на животе и вокруг талии, гипертония, плохие результаты анализов крови на холестерин — все это называется метаболический синдром. Его вызывает избыток инсулина в крови. Если не лечиться, то через несколько лет будет инфаркт, инсульт или сахарный диабет. Низко-углеводная диета является чудодейственным средством для тучных людей, больных гипертонией. Также эта диета улучшает результаты анализов крови на холестерин. Подробное описание диеты читайте здесь. Там же есть списки разрешенных и запрещенных продуктов, рецепты и готовое меню на неделю.
Сахарный диабет Сахарный диабет 2 типа — это поздняя стадия метаболического синдрома. Около 80% диабетиков погибают от сердечно-сосудистых заболеваний. У некоторых развивается почечная недостаточность, слепота или гангрена нижних конечностей. Это еще хуже. Изучите и выполняйте метод лечения диабета 2 типа без голодных диет и уколов инсулина. Если у вас инсулин-зависимый диабет 1 типа — читайте эту статью. Узнайте, как держать стабильно нормальный сахар в крови и предотвратить осложнения.
Избыток железа Избыток железа в крови может быть у мужчин в любом возрасте, а у женщин — после менопаузы. Железо — жизненно важный элемент. Оно входит в состав гемоглобина. Но его избыток в крови ускоряет развитие атеросклероза. Это повышает риск инфаркта миокарда даже у людей, которые ведут здоровый образ жизни. Никакие таблетки не помогают. Единственный реальный способ вывести лишнее железо из организма — стать донором и сдавать кровь 3-4 раза в год. Не следует принимать более 500 мг витамина С в сутки, потому что этот витамин стимулирует усвоение железа из пищи.
Окислительный стресс Свободные радикалы — это атомы, в которых не хватает одного электрона. Они пытаются отнять электрон у других атомов, повреждая их, чтобы самим стать стабильными. Это вызывает цепную реакцию разрушения. Свободные радикалы повреждают ДНК, приводя к мутациям, а также разрушают ферменты. Помимо других проблем, это ускоряет развитие атеросклероза. Не курите и избегайте пассивного курения. Не ешьте сахар, мучные изделия и другие рафинированные углеводы, а также продукты, содержащие транс-жиры. Ешьте зеленые овощи — источник клетчатки и натуральных антиоксидантов. Принимайте витамины С, Е, альфа-липоевую кислоту.
Нарушенная выработка энергии в клетках В каждой клетке есть 200-5000 «фабрик», которые генерируют энергию. Они называются митохондрии. В клетках сердечной мышцы концентрация митохондрий в 4 раза выше средней. Симптомы нарушенной выработки энергии в клетках — хроническая утомляемость, ослабленный иммунитет, сердечная недостаточность, стенокардия, увеличение левого желудочка сердца. Эту проблему решает прием добавок — коэнзим Q10 и L-карнитин. Коэнзим Q10 — вещество, которое участвует в клеточных реакциях выработки энергии. L-карнитин улучшает энергетический статус сердечной мышцы. Вы ощутите улучшение самочувствия от приема L-карнитина уже через несколько дней, коэнзима Q10 — через 6-8 недель.
Хроническая инфекция Бактерии из очагов хронической инфекции попадают в кровь. Там они вырабатывают токсины, которые повреждают стенки сосудов. Кариес зубов, воспаление десен, хроническая инфекция в носоглотке или почках создают большой риск инфаркта и других тяжелых заболеваний. Проявляется это повышенным уровнем С-реактивного протеина в крови. Ваши зубы и десна должны быть в полном порядке. Стоматология в странах СНГ — одна из самых дешевых и качественных в мире, потому что не зарегулирована государством. Так что пользуйтесь ее услугами и будьте благодарны за такую возможность. Постарайтесь устранить и все остальные очаги хронической инфекции в организме.

Низко-углеводная диета, занятия физкультурой по 3-5 раз в неделю, прием добавок и регулярная сдача анализов — это основные меры, чтобы устранить факторы риска инфаркта , инсульта и других возрастных заболеваний. При необходимости к ним добавляют прием лекарств, которые назначит врач, а также мероприятия по контролю сахара в крови. Традиционная диета, которую рекомендуют врачи, перегружена фруктами и другими источниками углеводов. Она повышает концентрацию инсулина в крови. Это не уменьшает, а наоборот увеличивает сердечно-сосудистый риск.

Вы наверняка первый раз здесь узнали, что избыток железа в крови и хронические инфекции повышают риск сердечно-сосудистых заболеваний. Отнеситесь к этому серьезно. Потому что это не выдумки, а официальная информация из англоязычных кардиологических журналов. Не поленитесь стать донором крови, если у вас повышенный уровень ферритина в крови. И уж тем более ликвидируйте очаги инфекции в ротовой полости.

Профилактика для мужчин

Ослабление мужской потенции в возрасте от 30 до 50 лет — это серьезный симптом. Он может означать, что артерии, питающие кровью пенис, поражены атеросклерозом. Если так, то следует ожидать проблем с сердцем уже в ближайшем будущем. Потому что атеросклероз — это системное заболевание. Оно поражает сосуды одновременно в разных частях тела. Мужской организм так устроен, что импотенция является предупреждающим сигналом. Инфаркт или инсульт следуют за ней, если срочно не принять меры.

.

Проблемы с потенцией являются значительным фактором риска сердечно-сосудистых заболеваний. Это доказано масштабными клиническими исследованиями. К сожалению, мужчины в молодом и среднем возрасте часто относятся легкомысленно, когда врач рассказывает им об этом. Они лишь хотят получить стимулирующую таблетку, а потом продолжать вести нездоровый образ жизни. Прочитав эту статью, вы осознали, насколько серьезна ситуация. Пора заняться своим здоровьем. Кроме случаев, когда импотенция вызвана психологическими причинами.

Инфаркт — особенности у женщин

Проблема женщин в том, что симптомы сердечного приступа у них нечеткие, размытые, по сравнению с мужчинами. Поэтому врачу бывает трудно поставить правильный диагноз. Боль в груди и затрудненное дыхание часто списывают на психологические причины, климакс или грипп. А на самом деле следовало бы лечиться в отделении интенсивной терапии. Признаки транзиторной ишемической атаки — тоже размытые.

Симптомы инфаркта у женщин

Симптомы инфаркта у женщин — нечеткие, размытые, по сравнению с мужчинами

Симптомы болезни сердца у женщин — это дискомфорт в груди, который похож на проблемы с пищеварением. Кажется, что если бы вы смогли отрыгнуть, то все сразу стало бы нормально. Может чувствоваться боль в груди, которая отдает в челюсть, или просто необъяснимая утомляемость. Женщинам следует довериться своей интуиции, когда они чувствуют, что что-то в организме нехорошо. Обратитесь к врачу! Не списывайте симптомы на свою мнительность. Не поленитесь сделать ЭКГ, измерить артериальное давление.

Профилактика для людей разного возраста

Надежная профилактика инфаркта — это здоровый образ жизни с молодого возраста. Мудрые решения, которые вы принимаете сегодня, окупятся сторицей завтра и послезавтра. Чем раньше начнете правильно питаться и регулярно заниматься физкультурой, тем лучше окажутся ваши средние и пожилые годы. Но никогда не поздно начать вести здоровый образ жизни, даже если вы смолоду этого не делали.

Профилактика инфаркта в зависимости от возраста
Возраст Что нужно делать
20-29 лет Найдите личного врача, которому вы доверяете, и регулярно проходите медицинские обследования. Уже в этом возрасте нужно следить за своей массой тела, артериальным давлением, холестерином и другими маркерами сердечно-сосудистого риска в крови. Вам нужен доктор, который следит за новостями, сочетает подходы официальной и альтернативной медицины. Занимайтесь физкультурой несколько раз в неделю. Выделите для этого время, потеснив рабочий график. Важно сохранить эту привычку на всю жизнь. Не курите и не подвергайтесь пассивному курению.
30-39 лет Заставьте своего супруга и детей вести здоровый образ жизни. Занимайтесь спортивными играми на свежем воздухе с детьми. Не приучайте детей к «мусорной» пище. Заведите собаку — это стимулирует вас регулярно гулять, а там и до бега трусцой не далеко. Поинтересуйтесь своей семейной историей сердечно-сосудистых заболеваний. Обсудите ее с врачом. Балансируйте работу и личную жизнь. Уменьшайте нагрузки, чтобы стресс не вызвал внезапный инфаркт или инсульт. Полезно освоить йогу, медитацию или регулярно молиться, если вы верите в Бога. Женщинам — изучите симптомы недостатка гормонов щитовидной железы в организме. Если обнаружится эта проблема (гипотиреоз) — старательно принимайте таблетки, которые вам назначит врач.
40-49 лет В этом возрасте обмен веществ начинает замедляться. Прилагайте больше усилий, чтобы поддерживать нормальный вес и хорошую физическую форму. Если у вас избыточный вес, поинтересуйтесь, что такое анализ крови на гликированный гемоглобин, и сдайте его. Повторно сдавайте раз в 3 года. С помощью низко-углеводной диеты и физкультуры добивайтесь, чтобы этот показатель был ниже 5,5%. Если он будет 5,6-6,5% — ваш риск инфаркта повышен на 28%. А если еще выше — это уже сахарный диабет. Мужчинам — если вы храпите по ночам, проверьте, нет ли у вас ночного апноэ.
50-59 лет Изучите, какие бывают симптомы инфаркта, и держите в голове их список. Симптомы у мужчин обычно четкие, а у женщин — размытые. Женщинам нужно не стесняться обращаться к врачу, сделать ЭКГ. Регулярно измеряйте артериальное давление, сахар в крови (гликированный гемоглобин), холестерин и другие маркеры сердечно-сосудистого риска. В случае необходимости, принимайте лекарства, которые назначит врач. Побочные эффекты лекарств — это меньшее зло, чем сердечно-сосудистая катастрофа.
60 лет и старше Профилактике инфаркта, инсульта и других возрастных заболеваний нужно уделять внимание, которое вы раньше уделяли своей карьере. Постарайтесь не набирать лишний вес. Попробуйте есть почаще, маленькими порциями, только здоровую пищу. Занимайтесь физкультурой. Обсудите с врачом подходящую для вас программу физических упражнений. Раз в 1-2 года желательно проверять лодыжечно-брахиальный индекс — нет ли атеросклеротического поражения сосудов, питающих кровью ноги.

Администрация сайта Centr-Zdorovja.Com рекомендует вашему вниманию книгу Криса Кроули «Моложе с каждым годом».

Книга Криса Кроули "Моложе с каждым годом"

В ней описаны эффективные методы профилактики сердечно-сосудистых и других возрастных заболеваний для людей старше 40 лет.

Лечение гипертонии: как снизить давление до нормы

Гипертония — это когда у человека артериальное давление в спокойном состоянии выше 140/90 мм рт. ст. В норме оно должно быть 120/80 мм рт. ст. или ниже. Гипертония и атеросклероз образуют порочный круг. Артериальное давление повышается, чтобы протолкнуть достаточно крови по сосудам, закупоренным атеросклеротическими бляшками. Однако гипертония стимулирует выделение двух белков — ангиотензина II и эндотелина. Эти белки усиливают воспаление и ускоряют развитие атеросклероза.

Добавки от гипертонии

  • Ultra-Mag — магний с витамином В6, средство от гипертонии №1
  • Taurine — таурин, натуральное мочегонное средство
  • CoQ10, with BioPerine — коэнзим Q10, от давления и для сосудов
Магний-В6 Таурин Коэнзим Q10

Как заказать добавки от гипертонии из США на iHerb — скачать подробную инструкцию в формате Word или PDF. Инструкция на русском языке.

Читайте подробную статью «Таурин — натуральная замена вредным мочегонным лекарствам«.

Артериальная гипертония, если ее не лечить, повышает риск инфаркта, сердечной недостаточности, инсульта, заболеваний почек. При этом 1/3 людей, больных гипертонией, не испытывают никаких симптомов. Они не подозревают о своей болезни, пока не измеряют кровяное давление случайно или во время планового медицинского осмотра.

В 90% случаев причина гипертонии считается неустановленной. Врачи ставят диагноз «эссенциальная гипертензия». На самом деле, причиной является повышенный уровень инсулина в крови, вызванный диетой, перегруженной углеводами. Эта же причина вызывает отложения жира на животе и вокруг талии, а также плохие анализы крови на холестерин и триглицериды. Низко-углеводная диета является чудодейственным средством для тучных людей, у которых повышено давление.

Читайте также:

Хронический стресс, гнев, депрессия

Хронический стресс, гнев и депрессия — это противоположные психологические проблемы, которые оказывают одинаковый эффект. Они значительно повышают риск сердечно-сосудистых заболеваний. Частые стрессовые ситуации заставляют организм вырабатывать много кортизола. Это гормон, который повышает артериальное давление и частоту пульса, сужает просвет кровеносных сосудов.

Также стресс делает кровь более густой и вязкой, повышая риск закупорки артерий тромбами. Этот эффект важен для солдат, которые получают ранения на поле боя. Потому что им желательно не истечь кровью. Но в стрессовых ситуациях, которые возникают у современного человека на офисной работе или в семье, он повышает риск инфаркта миокарда и ишемического инсульта. Кровь, густая, как кетчуп, для вас несет опасность.

Депрессия значительно повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Вероятно, потому, что находясь в депрессии, люди много курят, переедают, злоупотребляют алкоголем. Особенно опасна социальная изоляция. Если человека, впавшего в депрессию, не поддерживают семья или друзья, то для него риск преждевременной смерти повышается в 3-4 раза.

Хронический стресс - фактор риска инфаркта и инсульта

Хронический стресс — фактор риска инфаркта и инсульта

В 1960-х годах кардиологи установили психологические характеристики, носители которых подвержены максимальному риску инфаркта. Это люди, которые постоянно спешат, часто испытывают гнев, имеют привычку скандалить и конкурировать с другими. Указанная совокупность признаков называется тип личности А. С точки зрения риска сердечно-сосудистых заболеваний наиболее опасен гнев, а не спешка или стремление конкурировать. Зато люди, которые стараются казаться милыми и всем нравится, чаще заболевают раком.

Наибольшая частота сердечных приступов — в понедельник утром, когда люди возвращаются на нелюбимую работу после выходных. Еще 14% инфарктов происходят по субботам, в результате семейных скандалов. Подумайте насчет перейти на менее выгодную, но более легкую и осмысленную работу. Освойте техники управления стрессом — медитацию, йогу, духовные практики. Начните принимать Магний-В6 — это успокаивает нервы.

Анализы крови, которые нужно сдавать: список

Анализы крови из пальца и из вены дают много ценной информации о состоянии здоровья человека. Существуют анализы, которые показывают риск инфаркта и инсульта более достоверно, чем «хороший» и «плохой» холестерин. Ниже вы подробно узнаете о них. К сожалению, отечественные врачи редко назначают эти анализы своим пациентам.

Анализ крови Норма Что делать, если результат плохой
С-реактивный белок <1 мг/л Ликвидируйте очаги хронической инфекции в организме. Занимайтесь физкультурой. Принимайте рыбий жир, антиоксиданты, коэнзим Q10. Пациентам, имеющим высокий риск, — статины.
Сывороточный ферритин Женщины — <80 мкг/л, мужчины- <90 мкг/л Сдавайте донорскую кровь 1-3 раза в год. Не принимайте более 500 мг витамина С в сутки. Если ваш результат >500 мкг/л — пройдите генетическое обследование.
Фибриноген 1,8-3,5 г/л Принимайте рыбий жир, чеснок в капсулах, добавку «наттокиназа». Пейте зеленый или имбирный чай. Пейте побольше воды — 30 мл на 1 кг массы тела в сутки.
Гомоцистеин <9 мкмоль/л Принимайте витамины группы В: фолиевая кислота — 800 мкг, витамин В6 — 40 мг, витамин В12 — 200 мкг в сутки. Ешьте капусту брокколи.
Липопротеин (а) <30 мг/дл Витамин В3 (ниацин) по 250-500 мг 3 раза в сутки. Витамин С — 500-3000 мг в сутки. Рыбий жир. Избегайте пищи, содержащей транс-жиры. Мужчинам — избегайте соевых продуктов, подумайте насчет принимать тестостерон под контролем врача-уролога.
Общий холестерин 3,0—6,0 ммоль/л Перейдите на низко-углеводную диету. Ешьте побольше овощей, разрешенных для этой диеты, и зелени — источников клетчатки. Принимайте хром — 200-400 мкг/сутки, коэнзим Q10, натуральный витамин Е, чеснок, пробиотики.
Холестерин ЛПВП мужчины — не менее 2,25—4,82 ммоль/л, женщины — не менее 1,92—4,51 ммоль/л Перейдите на низко-углеводную диету. Ешьте жирное мясо, сливочное масло, яйца, твердый сыр. Добавки — витамин В3 (ниацин) 500-1000 мг/сутки, L-карнитин 500-1500 мг/сутки.
Холестерин ЛПНП мужчины — 0,7—1,73 ммоль/л, женщины — 0,86—2,28 ммоль/л То же самое, что для общего холестерина. Больным, у которых высокий сердечно-сосудистый риск, — прием статинов. Женщинам- сдайте анализы крови на гормоны щитовидной железы. Если обнаружится гипотиреоз — лечите его. Изучите, кому нужно принимать статины для снижения холестерина, а кому — нет.
Триглицериды 0,5-2 ммоль/л Строгая низко-углеводная диета приводит триглицериды в норму в течение 3-7 дней. Добавки — рыбий жир, L-карнитин 500-1500 мг/сутки. Не злоупотребляйте алкоголем.
Сахар в крови натощак <5,5 ммоль/л Этот анализ часто дает ложные положительные результаты. Сдавайте гликированный гемоглобин, а не его.
Гликированный гемоглобин Норма — <5.5%, преддиабет — 6,0-6,4%, сахарный диабет — выше 6.4% Низко-углеводная диета, физкультура. Добавки: альфа-липоевая кислота, коэнзим Q10, корица 1000 мг/сутки, пиколинат хрома 100-400 мкг/сутки, магний 400-800 мг/сутки. Лекарство — метформин (Сиофор, Глюкофаж лонг).
Инсулин в плазме натощак <17 мкЕд/мл То же самое, что для гликированного гемоглобина

Наиболее важный анализ из перечисленных — это С-реактивный протеин. Он показывает риск инфаркта более достоверно, чем анализы на общий, «хороший» и «плохой» холестерин. Этот анализ недорогой, широко доступный, его делают в любой лаборатории. Для людей, имеющих лишний вес, — также важный показатель гликированный гемоглобин. Проверяйте его регулярно, минимум раз в 3 года, лучше чаще.

Анализ на гликированный гемоглобин контролирует, не развивается ли у вас сахарный диабет. Результат HbA1c 5,6-6,0% отечественные врачи считают отличным. Но при таких показателях риск инфаркта повышен на 28% по сравнению с людьми, у которых гликированный гемоглобин ниже 5,6%. Тщательно соблюдайте низко-углеводную диету и занимайтесь физкультурой несколько раз в неделю, чтобы этот показатель был в норме. Также можно принимать лекарство метформин (Сиофор, Глюкофаж лонг). Его используют миллионы людей во всем мире уже более 30 лет. Этот препарат доказал свою безопасность и эффективность.

Все остальные анализы, перечисленные в таблице, нужно сдавать по возможности. Если перед вами стоит выбор — сдать анализы или купить добавки, то лучше потратьте деньги на добавки.

Коэнзим Q10 нужно принимать в дозировке 2 мг на 1 кг массы тела в сутки. Людям, весящим до 60 кг, — 100 мг в сутки. При массе тела 60-100 кг — 200 мг в сутки. Тучным людям, весящим более 100 кг, — 300 мг в сутки. Прием коэнзима Q10 сделает вас бодрее, но этот эффект ощущается не сразу, а через 6-8 недель.

L-карнитин нужно принимать строго на пустой желудок — за 20-40 минут до еды или через 2-3 часа после еды.

Фибриноген — это белок, который участвует в сворачивании крови, когда нужно прекратить кровотечение из раны. Но повышенный уровень фибриногена в крови может вызвать закупорку артерии сгустком крови — тромбом. Это приведет к инфаркту миокарда или ишемическому инсульту. Анализ на фибриноген рекомендуется сдавать, если есть дополнительные факторы риска — курение, прием гормональных контрацептивов.

Читайте подробные статьи об анализах:

Что делать после перенесенного инфаркта

После перенесенного инфаркта миокарда нужно принимать серьезные меры, чтобы не случилось повторного сердечно-сосудистого «события». Это называется вторичная профилактика. Она более интенсивная, чем первичная. Рекомендуется выполнять мероприятия, описанные в этой статье, и устранять факторы риска. Нужно заниматься физкультурой по программе, которую назначит врач, по 20-30 минут в день. Гулять пешком разрешается практически всем, кто перенес инфаркт, кроме лежачих больных.

Инфаркты происходят с людьми, которые не умеют или не считают нужным прислушиваться к своему организму. Наверняка были предупредительные сигналы, которые больной игнорировал, прежде чем попасть на больничную койку с инфарктом. Во время реабилитационной программы пациенту нужно приучиться вовремя реагировать на сигналы, которые посылает ему организм. Также в период восстановления нужно спланировать, как уменьшить психологическую нагрузку на работе и в семье.

Вероятно, врач назначит несколько сильнодействующих лекарств, чтобы больной принимал их одновременно. Это могут быть лекарства от гипертонии — бета-блокаторы, ингибиторы АПФ, антагонисты альдостерона. Подробнее о них читайте здесь. Статины значительно уменьшают риск повторного инфаркта и смерти. Принимать эти лекарства после перенесенного инфаркта нужно обязательно, несмотря на возможные побочные эффекты. Читайте подробную статью о статинах. Аспирин и более сильнодействующие препараты назначают, чтобы избежать повторной закупорки артерии тромбами.

Читайте о лекарствах, содержащих аспирин:

Не отменяйте самовольно никакие лекарства, которые назначит врач. Это может быть смертельно опасно. Однако желательно, чтобы с вами работал доктор, который умеет использовать добавки при сердечно-сосудистых заболеваниях. С его разрешения принимайте магний-В6, коэнзим Q10, L-карнитин, витамины группы В. Все перечисленные добавки — в дополнение к лекарствам, а не вместо них. Рыбий жир может быть не совместим с препаратами, которые разжижают кровь. Не делайте попыток самовольно заменить лекарства на рыбий жир! Если врач уверяет, что магний и другие добавки принимать бесполезно — поищите другого специалиста.

Читайте также подробную статью «Реабилитация после инфаркта«.

Профилактика инсульта: особенности

Инсульт — это заболевание, при котором нарушается кровообращение в мозгу. В отсутствие притока крови ткани головного мозга погибают от недостатка кислорода. Инсульт бывает ишемический (80-85% случаев) и геморрагический (15-20%). Ишемический инсульт — тот, который вызван закупоркой артерии, уменьшением или полной блокадой кровообращения. Геморрагический инсульт — вызванный кровоизлиянием в мозгу.

Профилактика инсульта — это выполнение тех же шагов, которые нужны для предотвращения инфаркта. Потому что инфаркт и инсульт имеют одни и те же факторы риска. Инфаркт миокарда и ишемический инсульт вызываются одной и той же причиной — атеросклерозом. Однако профилактика инсульта имеет особенности.

Выводы

Прочитав статью, вы узнали, какие существуют эффективные методы профилактики инфаркта, как первого, так и повторного. Основная причина атеросклероза, инфаркта и ишемического инсульта — это хроническое вялотекущее воспаление. А холестерин — ложный подозреваемый. Половина инфарктов случается с людьми, у которых нормальный холестерин в крови. Поэтому вам стоит поменьше беспокоиться о своем холестерине. В то же время, старательно выполняйте шаги, чтобы прекратить хроническое воспаление.

Направления, по которым осуществляется профилактика
Здоровое питание Сайт Centr-Zdorovja.Com рекомендует низко-углеводную диету и не рекомендует есть фрукты. Изучите списки разрешенных и запрещенных продуктов. Распечатайте их, носите с собой и повесьте на холодильник. Эта диета улучшает результаты анализов крови на сахар, холестерин, маркеры воспаления и другие показатели сердечно-сосудистого риска.
Прием добавок и лекарств Какие добавки нужно принимать для профилактики инфаркта миокарда и в каких дозах — описано выше. Лекарства индивидуально назначает врач. Их можно и нужно сочетать с приемом добавок. Прочитайте, кому нужно принимать статины, а кому — нет. Если вам назначили лекарства, разжижающие кровь, то посоветуйтесь с врачом, можно ли принимать рыбий жир.
Физическая активность Если у вас стенокардия, перемежающаяся хромота или вы перенесли инфаркт — займитесь ходьбой. При этом прислушивайтесь к своему телу. Делайте передышки, если дыхание сбивается, чувствуете боль в груди или в ногах. Желательно, чтобы программу физической активности вам назначил врач индивидуально. Изучите, что такое Ци-бег — расслабленный бег трусцой, который доставляет удовольствие.
Управление стрессом Приступы гнева и стрессовые ситуации на работе и в семье часто вызывают инфаркт и инсульт. Снизьте нагрузку на себя. Ради этого стоит поступиться карьерой и материальными благами. Освойте йогу, медитацию или самогипноз. Поинтересуйтесь духовными практиками, поиском смысла жизни.
Подавление хронической инфекции Хроническая инфекция зубов и десен, почек, носоглотки, а также других тканей — это более серьезный фактор риска инфаркта, чем холестерин в крови. Постарайтесь ликвидировать все очаги хронической инфекции в организме. Найдите толковых врачей, который смогут помочь. После этого улучшится результат ваших анализов крови на С-реактивный протеин.

Люди, которые занимаются профилактикой первого или повторного инфаркта, часто интересуются лекарствами-статинами. Нужно ли принимать их? Краткий ответ: пациентам, имеющим высокий риск, — нужно, несмотря на возможные побочные эффекты. Потому что альтернативы нет. Но если у вас низкий риск инфаркта — используйте методы профилактики, описанные выше, а со статинами повремените. Эти лекарства незаменимы для профилактики инфаркта у больных, имеющих высокий риск.

Больным, у которых сосуды значительно поражены атеросклерозом, могут назначить хирургическую операцию. Не отказывайтесь от нее, если у вас высокий сердечно-сосудистый риск. Принимайте также лекарства, которые назначит врач. При этом нужно выполнять и мероприятия по профилактике атеросклероза и хронического воспаления, описанные в статье. Иначе артерия после операции может повторно сузиться. Усиленная наружная контрпульсация — это метод лечения ишемической болезни сердца, альтернативный хирургической операции. Обсудите его с врачом.

Многое зависит от врача, который работает с вами по сердечно-сосудистым заболеваниям. Это может быть терапевт, семейный врач или специалист-кардиолог. Важно, чтобы он после окончания института продолжал читать медицинские журналы, а еще лучше — книги на английском языке. Вам нужен специалист с широким кругозором, который сочетает официальные и альтернативные методы в профилактике и лечении инфаркта. Нельзя отказываться от лекарств и хирургии, если у пациента тяжелая ситуация и высокий риск.

Добавки от атеросклероза

  • Nature’s Way, Alive! — комплекс, содержащий витамины А, С, Е, В2, В6, фолиевую кислоту. Оптимальный состав и дозировки для ежедневного приема.
  • Best Stabilized R-Lipoic Acid— мощный антиоксидант, защищает сосуды
  • Now Foods, Omega-3 — рыбий жир, содержит жирные кислоты Омега-3
Витамины-антиоксиданты от атеросклероза Альфа-липоевая кислота Рыбий жир - жирные кислоты Омега 3

Как заказать добавки от атеросклероза из США на iHerb — скачать подробную инструкцию в формате Word или PDF. Инструкция на русском языке.

Читайте подробные статьи:

В дополнение к традиционным методам лечения, не стоит игнорировать добавки для сердечно-сосудистой системы. Магний, коэнзим Q10 и L-карнитин чудесно помогают. Они повышают выживаемость больных, перенесших сердечно-сосудистые «события», улучшают прогноз. Начав принимать эти средства, вы ощутите прилив сил. Каждый рубль, потраченный на эти добавки, быстро окупается улучшением самочувствия. Витамины группы В, С, Е , альфа-липоевая кислота и рыбий жир, вероятно, оказывают долгосрочный эффект по торможению атеросклероза.

Мероприятия по профилактике инфаркта дают эффект не сразу, а в течение месяцев и лет. Возможно, вы почувствуете себя лучше уже через несколько недель Или придется подождать несколько месяцев, чтобы ощутить результат. Но это долгосрочная программа, немедленных результатов никто не обещает. Следите за своим самочувствием, повторно сдавайте анализы крови раз в несколько месяцев. Если врач-кардиолог или терапевт говорит, что принимать магний или коэнзим Q10 бесполезно, — обратитесь к другому специалисту.

Автор сайта Centr-Zdorovja.ComАвтор материала - Самолетова Даная Яковлевна, эндокринолог и терапевт, кандидат медицинских наук. Имеет более 10 лет опыта работы с пациентами. Узнайте здесь, как попасть к ней на прием (город Уфа, РФ) или получить консультацию через Интернет. Не принимайте сильнодействующие лекарства по своей инициативе. Это опасно! Не пытайтесь заменить лечение, назначенное врачом, приемом БАДов.
  1. Наталия

    Сергей, спасибо за интересную и полезную статью! Можно уточнить: у меня С-реактивный белок 2,2 мг/л, а референтное значение лаборатории (Синэво) до 5,0. Поэтому я была спокойна по поводу воспаления, пока не прочитала вашу статью, где указана норма <1 мг/л. Насколько у меня плохой результат? Я сейчас принимаю витамин Д3 по 5 000 МЕ. Поэтому рыбий жир мне кажется неуместным… Можно ли принимать омега-3 и в какой дозировке?

    1. Сергей Кущенко

      референтное значение
      лаборатории (Синэво) до 5,0

      Лаборатории часто считают плохие результаты анализов нормальными. Это проблема на Западе и в русскоязычных странах. Лабораторные нормы — это усредненные показатели всех людей, кто сдавал у них анализы в течение прошлого года. Состояние здоровья населения ухудшается, поэтому и нормы увеличиваются.

      Насколько у меня плохой результат?

      Не плохой, но есть над чем работать. У меня самого — 3.3, и не снижается, как я ни стараюсь. Причина — очаг хронической инфекции в глотке. Пытаюсь с ним разобраться.

      Я сейчас принимаю витамин Д3 по 5 000 МЕ.
      Поэтому рыбий жир мне кажется неуместным

      Витамин Д и рыбий жир — это разные добавки, для разных целей, их можно принимать одновременно. Передозировка витамина Д — маловероятна.

      Можно ли принимать омега-3
      и в какой дозировке?

      См. статью про рыбий жир.

  2. Наталия

    Сергей, спасибо за ответ! В этом месяце мой с-реактивный белок <1! Спасибо Вам эту замечательную статью! Скажите, даже летом маловероятна передозировка витамина Д?

    1. Сергей Кущенко

      даже летом маловероятна
      передозировка витамина Д?

      Да, не бойтесь ее.

      За рубежом есть люди, которые принимают в десятки раз больше этого витамина, чем обычные 2-5 тыс ЕД в сутки, и вроде живы. Я так поступать не рискую, но к дозам 5-10 тыс МЕ в сутки отношусь спокойно. Несколько минут в день на солнце — тоже полезно, только не в самые жаркие часы.

  3. Валентина

    Здравствуйте! Спасибо большое за полезную информацию. Прочла, много не знала, теперь буду знать, что можно, а чего нельзя. Жить-то ещё хочется!

  4. Pоза

    Сергей! Очень благодарна за все Ваши статьи. Очень нужно, полезно!

  5. Алексей

    Cкажите, пожалуйста, все эти добавки, о которых вы пишите, нужно принимать постоянно или курсом?

    1. Сергей Кущенко

      все эти добавки, о которых вы пишите, нужно принимать постоянно или курсом?

      Желательно все принимать постоянно, кроме таурина, который можно курсами

  6. евгения

    Низкий Вам, Сергей, поклон, и огромнейшая благодарность за Ваш неоценимый труд. Очень многое прочла впервые.

    1. Сергей Кущенко

      Очень многое прочла впервые.

      Теперь надо выполнять рекомендации.

  7. ИГОРЬ

    Огромное спасибо за статью. Столкнулся с проблемой сердечной. Всё очень грамотно и доходчиво описано. Главное — правдиво. Благодарю за такую полезную информацию.

  8. Мария

    Добрый день! Мне 58 лет, женщина, рост 167 см, вес 82 кг. Ограничиваю себя в животных жирах, но очень люблю фрукты. Стараюсь заниматься физической нагрузкой, но, к сожалению, без фанатизма. В 2015 году холестерин общий 6,95, ЛПВП 1.33, ЛПНП 4.77,триглицериды 2.56, коэффициент атерогенности 4.23. Все это — данные частной лаборатории. Кроме того, выявлен гипотиреоз. Сейчас начала принимать гормоны. УЗИ сердца и сосудов: створки аортального клапана утолщены ,кальцинированы, стенки аорты утолщены. Аорта и полости не расширены. Кардиолог рекомендует прием статинов, мотивируя тем, что это препараты, уменьшающие воспаление в сосудистой стенке. Скажите, пожалуйста,так ли это в моем случае? Ваш сайт впечатляет своим мнением, крайне отличным от других.

    1. admin

      выявлен гипотиреоз

      Это причина всех остальных проблем, которые вы перечислили.

      Кардиолог рекомендует прием статинов

      Нужно старательно лечиться от гипотиреоза, а потом уже думать насчет статинов и других таблеток.

      Вам нужно ознакомиться с книгой «Why Do I Still Have Thyroid Symptoms When My Lab Tests Are Normal» и лечиться, как в ней написано. К сожалению, на русском языке я этой информации не находил, только на английском. Что делать, если не знаете английский язык? Вам нужна строжайшая низко-углеводная диета с полным исключением зерновых продуктов, содержащих глютен, и молочных продуктов, содержащих казеин. Также хорошо бы принимать рыбий жир в больших дозах. Через 6 недель можете попробовать вернуть обратно в свой рацион молочные продукты, содержащие казеин. Оцените, как это повлияет на ваше самочувствие и симптомы. Если хуже не станет, продолжайте их употреблять, они сделают диету более разнообразной. Но если опыт покажет, что казеин вам вредит, то придется полностью отказаться от него, а не только от глютена. Реальное лечение для вас — это диета.

      Все сказанное выше не отменяет необходимости прочитать книгу «Why Do I Still Have Thyroid Symptoms When My Lab Tests Are Normal». Атаки иммунной системы вызывают проблемы со щитовидной железой, которые в свою очередь вызывают у вас повышенный холестерин и атеросклероз. Прием гормонов щитовидной железы не может прекратить эти атаки. Перекосы в работе иммунной системы могут быть в ту или иную сторону, как минимум 6 разных видов. Чтобы поставить точный диагноз, нужно сдать специфические анализы крови. Подробно это описано в книге. По результатам этих анализов назначаются БАДы, которые оказывают противоположное действие. Поэтому без точного диагноза принимать их не следует, кроме рыбьего жира. От строгой диеты, исключающей аллергены, зависит 70-80% успеха, а от приема добавок — еще 20-30%.

  9. Александр

    Здравствуйте, Диана Шамилевна!

    Вот вы пишите, что надо принимать витамины, БАДы, но не указываете, сколько длится курс приема. Скажите, сколько по времени нужно принимать тот же коэнзим Q10, L-карнитин, магний В-6?

    Спасибо!

    1. Диана Авзалетдинова

      сколько по времени нужно принимать тот же коэнзим Q10, L-карнитин, магний В-6?

      Сначала вы должны по самочувствию, показателям артериального давления и результатам анализов крови определить, какие добавки вам помогают, а какие — нет. Это делается не быстро, занимает несколько недель.

      Если коэнзим Q10 и магний В6 помогают, то их нужно принимать каждый день. Перерывы делать не желательно. При сердечной недостаточности будет полезен также L-карнитин ежедневно. Или только перед физическими тренировками.

  10. К

    Добрый день, Сергей. Мне кое-что непонятно, вы утверждаете, что принимать все вышеописанные добавки необходимо постоянно, а не курсами. Однако среди них есть комплекс мультивитаминов Nature’s Way Alive и комплекс магния с витамином B6 от Source Naturals, которые при постоянном приеме могут привести к переизбытку в организме какого-либо витамина или магния, что в свою очередь чревато серьезными проблемами. Возможно есть какое-то объяснение?
    И еще такой вопрос, можно ли заменить Nature’s way Alive на Thorne Research, Al’s Formula, основные питательные вещества для мужчин за 40?
    Заранее благодарю за ответ.
    С уважением, Кристина

    1. Диана Авзалетдинова

      при постоянном приеме могут привести к переизбытку в организме какого-либо витамина или магния

      Витамины Alive составлены так, чтобы никакого переизбытка не было при ежедневном приеме. Тем более, магний с витамином B6 от Source Naturals. Эту добавку нужно принимать каждый день, если вы убедились, что она помогает. Перерывы ухудшат ваше самочувствие. Переизбыток магния в организме — это ерунда, не проблема.

      можно ли заменить Nature’s way Alive на Thorne Research, Al’s Formula

      Выбирайте сами, какие мультивитамины для ежедневного приема вам больше нравятся. У Alive есть специальная формула для мужчин, как и у других брендов. Обратите внимание, что она не содержит железа. Разберитесь, почему это важно.



Не нашли информацию, которую искали?
Задайте свой вопрос здесь.

Задавайте вопросы, благодарите за полезные статьи
или, наоборот, критикуйте качество материалов сайта

Подробно опишите свой вопрос или проблему, чтобы получить хороший совет.
Указывайте возраст, рост и вес, а также результаты анализов и обследований, которые делали.