Главная » Витамины, минералы, аминокислоты » Кальций » Кальций в организме человека

Кальций в организме человека

Все знают, что кальций — это основной минерал, нужный для хорошей прочности костей и зубов. Менее известно, что кальций в организме человека участвует еще и в передаче сигналов между клетками. Чтобы передача сигналов проходила бесперебойно, уровень кальция в крови должен быть все время стабильным. Если этого минерала с пищей поступает недостаточно, то кальций вымывается в кровь из костей. Конечно, желательно этого не допускать. Страница, на которую вы попали, предназначена для людей, интересующихся добавками кальция и витамина Д. Если вы собираетесь принимать кальций сами или давать его ребенку, то найдете здесь много интересной и полезной информации.

Кальций в организме человека

Кальций в организме: подробная статья

На этой странице вы узнаете все, что нужно, об обмене кальция у взрослых и детей, без лишних подробностей. Ниже описано, какие симптомы дефицита и избытка кальция. Узнайте, какие могут быть последствия. Разберитесь, как определить и увеличить количество кальция в организме, какие витамины способствуют усвоению этого минерала. Прочитайте, как поддерживать баланс кальция, магния и фосфора. Изучите объективную информацию, насколько добавки кальция помогают от остеопороза. Приводится 9 частых вопросов пациентов и подробные ответы на них.

Обмен кальция и его возможные нарушения

На шее человека недалеко от щитовидной железы есть еще 4 другие железы, которые называются паращитовидные. Если вдруг уровень кальция в крови понижается, эти железы вырабатывают паратиреоидный гормон. Всплеск этого гормона уменьшает выделение кальция с мочой, при этом повышается выведение фосфора из организма. Главное, что паратиреоидный гормон стимулирует вымывание кальция из костей. Этот же гормон заставляет почки превращать витамин Д в его активную форму — кальцитриол. Чем больше кальцитриола циркулирует в крови, тем лучше кальций, поступающий с пищей, усваивается в кишечнике. Когда уровень кальция в крови приходит в норму, паращитовидные железы перестают вырабатывать паратиреоидный гормон.

Система, которая описана выше, все время поддерживает стабильный уровень кальция в крови. Если бы этот уровень значительно колебался, то нарушилась бы передача сигналов между клетками, и это привело бы к смерти. Если кальция с пищей поступает недостаточно, то поддерживать стабильный уровень в крови приходится ценой вымывания этого минерала из костей. Анализ крови на содержание кальция может помочь только при диагностике редких тяжелых болезней. Например, избыточной выработки паратиреоидного гормона. Это заболевание называется первичный гиперпаратиреоз. Но анализ крови на уровень кальция не поможет установить, есть дефицит этого минерала или его достаточно в организме.

Какие симптомы избытка и дефицита кальция? Чем это грозит?

Избыток кальция в организме наблюдается редко. Его основные причины — первичный гиперпаратиреоз (см. выше) и злокачественные опухоли. Практически невозможно съесть столько кальция, чтобы вызвать повышенный уровень этого элемента в крови. Симптомы избытка кальция: потеря аппетита, тошнота, рвота, запор, боль в области живота, частые позывы к мочеиспусканию, повышенное артериальное давление. В тяжелых случаях — нарушение сознания, бред, кома и смерть. Еще раз подчеркнем, что избыток кальция и тяжелые заболевания, связанные с ним, встречаются редко. Если у человека наблюдаются потеря аппетита и другие симптомы, перечисленные выше, то наверняка у них есть другая причина, а не повышенный уровень кальция в крови.

Читайте также статью “Дефицит кальция в организме: причины, симптомы и лечение”.

Что делать, если в организме у человека слишком много кальция?

Если анализ крови показывает повышенный уровень кальция, то нужно поставить точный диагноз — определить заболевание, которое это вызвало. А потом лечить. Требуется консультация эндокринолога и, возможно, онколога.

Люди, у которых в почках обнаружили камни, состоящие из оксалата или фосфата кальция, обычно думаю, что у них слишком много этого минерала в организме. Но это не правда. Таким пациентам нужно не уменьшать потребление кальция, а наоборот увеличивать его. Парадоксально, но такая мера уменьшает концентрацию кальция в моче и тормозит образование камней в почках. С первоисточником этой информации вы можете ознакомиться здесь на английском языке. Там же есть ссылки на результаты исследований, в которых участвовали много тысяч человек, имевших повышенный уровень кальция в моче.

Для профилактики и торможения образования камней в почках начните также принимать магний. И увеличьте потребление жидкости в несколько раз — до 30 мл на 1 кг массы тела в сутки. Добейтесь, чтобы у вас моча была все время почти прозрачного цвета. Увеличение потребления жидкости приведет к тому, что придется чаще ходить в туалет и, возможно, даже вставать ночью. Но это меньшая проблема, чем камни в почках. Подробнее см. книгу «Ваше тело просит воды». Пусть кальций, оксалаты и фосфаты растворяются в большом количестве жидкости, вместо того, чтобы откладываться в ваших почках.

Недостаток кальция в организме: симптомы

Недостаток кальция в организме обычно не вызывает острых симптомов. Потому что, как описано выше, уровень этого минерала в крови поддерживается стабильно нормальным. В случае недостаточного поступления кальция с пищей организму приходится направлять в кровь минеральные соли, которые должны находиться в костях. Выраженные симптомы дефицита кальция могут возникнуть, если паращитовидная железа не способна вырабатывать паратиреоидный гормон в достаточном количестве. Тяжелые заболевания, которые к этому приводят, случаются редко. Недостаточное потребление кальция с пищей может вызвать проблемы с развитием скелета у детей и подростков, а также размягчение костей и повышенный риск переломов у взрослых. Но эти симптомы невозможно заметить сразу. Они проявляются с годами.

Какие частые причины нехватки кальция?

Вы наверняка уже знаете, что нехватка витамина Д блокирует усвоение кальция в кишечнике. Подробнее читайте статью «Витамин Д«. Разберитесь, есть ли дефицит этого витамина у вас или у ваших детей. Узнайте, как и чем можно восполнить его.

Менее известная причина нехватки кальция — это дефицит магния в организме. Магний регулирует выработку паратиреоидного гормона, а также обмен кальция в костной ткани. В случае нехватки магния кальций откладывается не в костях, как ему положено, а образует отложения на стенках артерий. Сосуды становятся похожи на старые водопроводные трубы, покрытые известковым налетом. Взрослым людям следует больше беспокоиться о дефиците магния, чем кальция. Изучите статью «Магний-В6«. Если у вас есть симптомы нехватки магния, то начните принимать этот минерал в таблетках. Вы быстро почувствуете себя намного лучше.

.

У алкоголиков, а также малообеспеченных людей, питающихся «мусорной» пищей, обычно наблюдается нехватка не только кальция, но почти всех остальных витаминов, микро- и макроэлементов. Тяжелая почечная недостаточность обычно приводит к дефициту кальция в организме.

Что делать, если не хватает кальция в организме?

Узнайте, сколько кальция нужно потреблять вам и вашим детям. В этом поможет таблица суточных норм кальция для людей в зависимости от пола и возраста. Дальше посчитайте, сколько этого минерала вы ежедневно получаете с пищей. Изучите таблицу содержания кальция в продуктах питания. Не стремитесь к абсолютной точности. Допустимая погрешность ±100-200 мг в сутки. Определите разницу между нормой и вашим текущим потреблением кальция. Эту разницу вы можете восполнить с помощью здоровой диеты или пищевых добавок. В статье «Витамины с кальцием» прочитайте, чем отличаются между собой карбонат, глюконат и цитрат кальция. Эту информацию важно изучить, прежде чем покупать лекарства или БАДы. В статье «Как правильно принимать кальций» узнайте, какие могут быть побочные эффекты, как кальций влияет на риск сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний.

Как определить количество кальция в организме? Как его увеличить?

Как рассказано выше, анализ крови на уровень кальция не помогает определить, есть ли дефицит этого минерала. Можно предположить, что у ребенка или взрослого не хватает кальция, лишь по расплывчатым косвенным признакам. Возможно, недостаток кальция вызывает отставание в росте у детей, судороги в мышцах, проблемы с ногтями и волосами, повышенный риск переломов костей. Но симптомы, перечисленные выше, не подтверждены никакими солидными научными исследованиями. Если у ребенка или у взрослого наблюдаются эти признаки, то с высокой вероятностью они имеют другую причину, а не дефицит кальция.

Как увеличить количество кальция в организме — см. выше ответ на вопрос «Что делать, если не хватает кальция?».

Где купить препараты кальция с витамином Д

Кальций с витамином Д фирмы Bayer Кальций с витамином Д фирмы 21st Century Кальций с витамином Д фирмы Mason

Какой витамин нужен, чтобы усваивался кальций?

Нужно, чтобы в крови было достаточно витамина Д, иначе съеденный кальций не будет усваиваться в кишечнике. Подробнее читайте статью «Витамин Д«.

Кальций и фосфор: как связаны эти элементы?

Паратиреоидный гормон, о котором рассказано выше, тормозит выделение кальция с мочой и одновременно стимулирует выведение фосфора. Витамин Д3 в активной форме (кальцитриол) стимулирует усвоение полученного с пищей кальция и фосфора тоже. Крайне редко людям угрожает дефицит фосфора, разве что совсем опустившимся алкоголикам. Как правило, люди потребляют фосфора больше, чем нужно. Чтобы вывести лишний фосфор, организму приходится расходовать свои запасы кальция. Многие сладкие газированные напитки перегружены фосфором, поэтому они вымывают кальций из организма. Это является проблемой для молодых людей, которые потребляют много газировки. Стандартная молодежная диета, включающая фаст-фуд и газированные напитки, негативно отражается на развитии скелета. Чем меньше костной массы удается накопить до 20-25 лет, тем выше риск остеопороза в дальнейшем.

Кальций и магний: как и зачем поддерживать их баланс?

Никаких официальных рекомендаций о том, как нужно балансировать кальций в организме с магнием, не существует ни на Западе, ни в русскоязычных странах. Предполагается, что стоит потреблять 1 мг магния на каждых 2 мг кальция, которые вы получаете с пищей и таблетками. Возможно, при дефиците магния кальций не расходуется на укрепление костей, а откладывается на стенках артерий, формирует камни в почках. В лучшем случае, он просто выводится из организма, не усваиваясь. Точно известно, что в условиях нехватки магния подавляется секреция паратиреоидного гормона. Но никакие исследования не проводились, чтобы определить оптимальное соотношение потребления кальция и магния.

Потреблять побольше магния вместе с кальцием или даже вместо него рекомендует не официальная, а альтернативная медицина — люди, которые зарабатывают на продаже добавок магния. Например, известная доктор Carolyn Dean. Подробнее см. здесь на английском языке. Она считает, что без употребления магния прием кальция в таблетках не только бесполезен, но даже опасен. Ее теории выглядят правдоподобными, но они не подкреплены никакими масштабными исследованиями. И такие исследования пока даже не намечаются.

Однако почти все люди, которые начинают принимать магний в таблетках, отмечают, что это средство значительно улучшает их состояние здоровья. Причем эффект становится заметным уже через несколько недель. Добавки кальция не могут похвастаться такими результатами. Насколько они оказались полезными для костей, вы сможете оценить только через много лет. Узнайте симптомы дефицита магния в организме. Если у вас наблюдаются эти признаки, попробуйте принимать магний в дозировке 6 мг на 1 кг массы тела, с витамином В6 или без него. Врачи спокойно назначают магний-В6 даже беременным женщинам, не опасаясь побочных эффектов. Это средство заведомо безвредно и польза от него может быть большая, поэтому попробовать стоит.

Правда ли, что магний вымывает кальций из организма?

Нет, магний не вымывает кальций из организма, а наоборот, улучшает его усвоение. Людям, которые подозревают у себя дефицит кальция, нужно начать принимать магний в таблетках. Это даже важнее, чем принимать добавки кальция. Потому что вы легко можете получать достаточно кальция, если будете питаться здоровой пищей. А ликвидировать дефицит магния в организме без помощи таблеток практически невозможно. Убедитесь в этом, изучив таблицы содержания магния в продуктах питания.

Автор сайта Centr-Zdorovja.ComАвтор материала - Самолетова Даная Яковлевна, эндокринолог и терапевт, кандидат медицинских наук. Имеет более 10 лет опыта работы с пациентами. Узнайте здесь, как попасть к ней на прием (город Уфа, РФ) или получить консультацию через Интернет. Не принимайте сильнодействующие лекарства по своей инициативе. Это опасно! Не пытайтесь заменить лечение, назначенное врачом, приемом БАДов.
  1. Раиса

    Возраст 57 лет, рост 164 см, вес 87 кг, у меня гипотиреоз и узел в щитовидной железе. Сильно болят ноги выше коленей и беспокоят судороги по ночам. Проверила и артерии и вены нижних конечностей — все нормально, а ноги болят. Сильно слоятся ногти, может быть, не хватает кальция, но есть камни в почках. Что делать, не знаю. Подскажите, пожалуйста.

    1. Диана Авзалетдинова

      Что делать, не знаю. Подскажите, пожалуйста.

      Неправильно леченный гипотиреоз — это основная причина всех ваших проблем.

      К сожалению, информация о правильном лечении пока еще доступна только на английском языке. Нужно изучать книгу «Why Do I Still Have Thyroid Symptoms When My Lab Tests Are Normal».

      узел в щитовидной железе.

      Как правило, такие узлы нужно оставлять в покое. Врачи любят назначать ненужное и вредное лечение, в т. ч. хирургическое.



Не нашли информацию, которую искали?
Задайте свой вопрос здесь.

Задавайте вопросы, благодарите за полезные статьи
или, наоборот, критикуйте качество материалов сайта

Подробно опишите свой вопрос или проблему, чтобы получить хороший совет.
Указывайте возраст, рост и вес, а также результаты анализов и обследований, которые делали.