Главная » Иммунитет » Как повысить иммунитет у ребенка: конкретные советы

Как повысить иммунитет у ребенка: конкретные советы

Чтобы повысить иммунитет у ребенка, уделите основное вниманию нормализации образа жизни, а не поиску чудодейственных лекарств. Наверно, всем родителям хочется, чтобы их дети реже страдали от простуды и более тяжелых заболеваний. Поэтому многие стараются укрепить иммунитет у своих детей. Это хорошее дело, но нужно соблюдать умеренность и благоразумие. Если перестараться с приемом трав и сильнодействующих лекарств, стимулирующих иммунитет, — может быть аллергия, а то и тяжелые аутоиммунные заболевания.

Как повысить иммунитет у ребенка

Как повысить иммунитет у ребенка: подробная статья

Одни дети часто и тяжело болеют в младшем и школьном возрасте, другие — нет. Неправильно списывать это на наследственность. Образ жизни, который ведет ребенок, играет роль намного большую, чем гены. Ниже описаны мероприятия, которые помогут безопасно и эффективно повысить иммунитет у ребенка.

Кормите ребенка здоровой пищей, а не мусором Мусорная еда — та, которая содержит рафинированные углеводы, особенно сахар, а также консерванты, красители, эмульгаторы и другие пищевые добавки. Она вызывает аллергию, угнетает и раздражает иммунную систему. Подавайте хороший пример сами — не ешьте всякую гадость, не держите ее в доме. Кормите ребенка свежими овощами, фруктами. Также следите, чтобы он потреблял достаточно белка.
Ребенку нужно много спать Дефицит сна ухудшает иммунитет у взрослых и детей. Взрослым обычно достаточно 7-8 часов сна в сутки, а детям нужно намного больше. Младенцам требуется спать до 18 часов в сутки, в возрасте 1-2 года — 12-13 часов, в возрасте до 6 лет — около 10 часов. Обеспечьте ребенку возможность спать днем. Если он не хочет этого делать — пусть вечером укладывается пораньше.
Занимайтесь физкультурой всей семьей Подавайте детям хороший пример — занимайтесь физкультурой и поощряйте младшее поколение делать то же самое. Занятия физкультурой, особенно на свежем воздухе, укрепляют иммунитет. Дети, которые ведут сидячий образ жизни, менее защищены от инфекций, чем физически активные. Вместо того, чтобы просто отправить ребенка гулять на улицу, пойдите вместе с ним и поучаствуйте в подвижных играх.
Изолируйте ребенка от пассивного курения Сигаретный дым содержит около 4000 ядовитых веществ, которые среди прочего ухудшают иммунитет. Пассивное курение для детей еще вреднее, чем для взрослых, потому что у них более интенсивный обмен веществ, они дышат чаще. Если вы или ваш супруг курит — это дополнительный повод наконец бросить, чтобы не вредить здоровью детей. Отдайте ребенка в хорошую школу, где он не будет подвергаться пассивному курению.
Не заставляйте педиатра выписывать антибиотики без необходимости Антибиотики эффективны только против заболеваний, вызванных бактериями. Большинство случаев детской простуды вызваны вирусами, против которых антибиотики бесполезны. Не заставляйте педиатра выписывать сильнодействующие лекарства, если он не считает это нужным. Тем более, никогда не давайте ребенку антибиотики по своей инициативе. Неправильный прием антибиотиков наносит значительный вред, это национальная и общемировая проблема.
Разумно относитесь к бытовым микробам Предполагается, что естественный контакт с микробами необходим детям для нормального развития и укрепления иммунной системы. Стерильная обстановка — не полезна, а то и даже вредна. Не мешайте ребенку играть в песочнице и гладить домашних животных. Просто следите, чтобы он вымыл руки с мылом перед едой. Если вы мамочка, помешанная на стерильности, — обратитесь к психологу.

Не перегружайте ребенка учебными занятиями в дополнение к школе. Не будьте загнанной лошадью и не приучайте детей к тому же. Потому что хронический стресс, вызванный перегрузками, ухудшает иммунитет. Оставьте ребенку побольше времени, чтобы играть и гулять на свежем воздухе. Это окупится тем, что снизится частота простуды.

Философски относитесь к простуде. Каждая простуда — это не случившееся воспаление легких. Еще раз: не давайте антибиотики без крайней необходимости и без назначения врача! Изучите книгу доктора Комаровского «Здоровье ребенка и здравый смысл его родственников». Делайте, что в ней написано. Благодаря этому, ребенок будет простужаться реже и выздоравливать быстрее.

Используйте обычное мыло, а не антибактериальное. В США существует специальный журнал, посвященный антибиотикам. В нем была опубликована статья — оказывается, в домах, где используют антибактериальное мыло, дети почему-то болеют инфекционными заболеваниями не реже, а чаще.

Беспокоят частые простуды?
Узнайте, как укрепить иммунитет.
→ Старинное народное средство
Антибиотики снизили иммунитет?
Частые грибковые инфекции? Простуды?
→ Читайте здесь, как реально вылечиться.
У ребенка ослаблен иммунитет?
Повышенный риск воспаления легких?
→ Узнайте здесь, как защитить организм…

Витамины и БАДы, которые улучшают иммунитет

Родители готовы тратить значительные деньги на средства, которые стимулируют иммунитет у детей. Потому что взрослым хочется, чтобы их дети реже болели и не пропускали занятия в школе. Многие БАДы, которые широко рекламируются, являются плацебо — шарлатанскими пустыми таблетками. Другие содержат сильнодействующие вещества, которые действительно влияют на иммунитет, но вызывают аллергию, а то и аутоиммунные заболевания. Такие добавки — еще хуже, чем плацебо.

Ниже описаны средства, которые помогают во многих случаях. Все они редко вызывают побочные эффекты, если применять их благоразумно.

Дозировки основных добавок, которые укрепляют иммунитет у детей
Витамин С Детям до 6 лет — 250 мг в сутки. Старшим детям и взрослым — 500-3000 мг в сутки
Цинк Детям до 6 лет — 10-20 мг в сутки. Старшим детям и взрослым — 20-40 мг в сутки
Пробиотики Как указано в инструкции
Эхинацея — настойка или капсулы Как указано в инструкции
Рыбий жир, жирные кислоты Омега-3 Как указано в инструкции

Не утихают споры о том, помогает витамин С от простуды или нет. Похоже, что все-таки помогает не витамин, а жидкость, которой его запивает больной. Когда простудились — пейте побольше воды и травяных чаев. Фруктовые соки — не желательно. Возможно, витамин С приносит долгосрочную пользу как антиоксидант, но вряд ли вы ощутите это по самочувствию. В высоких дозах витамин С может вызвать диарею, но более серьезные побочные эффекты маловероятны.

Читайте подробные статьи:

Цинк — реально помогает. Признаки дефицита цинка у детей — вялость, слабый аппетит, замедление роста и развития, угнетенный иммунитет. Эффект от приема добавок цинка проявляется через несколько недель. Таблетки сульфата цинка, которые продаются в аптеке, могут вызывать тошноту, поэтому что это не органическое вещество. Рекомендуется использовать пиколинат или глицинат цинка. Эти средства не вызывают тошноту и лучше усваиваются.

Добавки цинка быстро и явно улучшают состояние ногтей и кожи, а также волос. Женщинам этот эффект особенно нравится. Мужчин порадует, что цинк улучшает выработку спермы, полезен для простаты. Однако избыток цинка может вызвать нарушения вкуса, дефицит меди в организме и другие проблемы. Принимайте таблетки или капсулы цинка не ежедневно, а курсами по 3-4 недели 2-3 раза в год. Цинк — одна из наиболее эффективных добавок, которые существуют. Это не шарлатанское плацебо.

Пробиотики — полезные бактерии, которые живут в кишечнике человека. Иногда можно принимать дополнительные порции этих бактерий через рот, чтобы укрепить здоровье. Пробиотики продаются в виде капсул, порошка, а также «живые» йогурты. Лучшие из них — lactobacillus (болгарская палочка) и бифидобактерии. Никаких побочных эффектов не будет, если человек нормально переносит молочные продукты. Существуют как шарлатанские добавки пробиотиков, так и реально эффективные. Ориентируйтесь на отзывы других покупателей.

Рыбий жир может помочь, если у ребенка проблемы с развитием, обучаемостью или концентрацией внимания. Детям рекомендуется есть жирную морскую рыбу хотя бы 1-2 раза в неделю или принимать рыбий жир. Возможно, эта добавка защищает детей от аутоиммунных заболеваний, но это не доказано. У взрослых прием рыбьего жира понижает смертность от всех причин на 28%. Побочные эффекты — диарея, вздутие живота, другие нарушения пищеварения. Они возникают редко.

Рыбий жир содержит важные жирные кислоты — эйкозапентаеновую (ЭПК) и докозагексаеновую (ДГК). Детям и взрослым нужна и та, и другая. Нежелательно использовать добавки, которые содержат только одну из этих жирных кислот. Многих беспокоит, что рыбий жир может быть загрязнен ртутью, потому что морская рыба накапливает этот тяжелый металл. Выбирайте добавки известных производителей, которые очищают свой рыбий жир от ртути методом молекулярного дистиллирования.

Не существует волшебной добавки, повышающей иммунитет, которая сразу сделала бы ребенка неуязвимым к инфекциям. Не надейтесь на чудо, не ищите панацею от всех болезней. Уделяйте основное внимание мероприятиям по здоровому образу жизни, которые описаны выше. БАДы — во вторую очередь. Рассмотрите возможность принимать цинк, рыбий жир и пробиотики не только детям, а и взрослым членам семьи.

Автор сайта Centr-Zdorovja.ComАвтор материала - Самолетова Даная Яковлевна, эндокринолог и терапевт, кандидат медицинских наук. Имеет более 10 лет опыта работы с пациентами. Узнайте здесь, как попасть к ней на прием (город Уфа, РФ) или получить консультацию через Интернет. Не принимайте сильнодействующие лекарства по своей инициативе. Это опасно! Не пытайтесь заменить лечение, назначенное врачом, приемом БАДов.
  1. Юлия

    Здравствуйте.
    Моему сыну 3 года и 6 месяцев, рост 103 см, вес 20 кг. С того момента, как он пошел в детский сад, болеет через неделю. С каждым разом все тяжелее ему выздороветь. В основном бронхит, ларингит. Кашляет и соответственно сидит дома по 3 недели, а то и больше. В питании присутствуют овощи и фрукты каждый день, а также кисломолочная продукция. Синтетические витамины курсами давали по рекомендациям педиатров.
    В настоящее время сын кашляет уже месяц. Перепробовали уже все, не знаю, что дальше делать. Педиатры каждый раз меняют схему приема лекарств и ингаляций — ничего не помогает. Кашель из мокрого превращается в сухой и наоборот. Когда мальчик спит, кашель не прекращается почти, когда бодрствует — кашля почти нет.
    Помогите, посоветуйте, что мне делать? Может, анализы какие сдать? Может, он какой-то вирус подцепил? Он уже давно с посторонними детками не общается, да и со своими двоюродными братьями и сестрами тоже.
    Спасибо.

    1. admin

      посоветуйте, что мне делать?

      Изучите книги доктора Комаровского и делайте, что в них написано.



Не нашли информацию, которую искали?
Задайте свой вопрос здесь.

Задавайте вопросы, благодарите за полезные статьи
или, наоборот, критикуйте качество материалов сайта

Подробно опишите свой вопрос или проблему, чтобы получить хороший совет.
Указывайте возраст, рост и вес, а также результаты анализов и обследований, которые делали.