Главная » Иммунитет » Что такое иммунитет человека и как его укрепить?

Что такое иммунитет человека и как его укрепить?

Иммунитет представляет собой защищенность человеческого организма от проникновения и размножения болезнетворных вирусов и бактерий. Иммунная устойчивость оказывает благоприятное воздействие на внутреннюю среду и общее состояние здоровья. Ослабленная защита приводит к нарушению работы внутренних органов, утомляемости, сонливости, частым простудным заболеваниям и прочим недугам. Чтобы укрепить иммунную устойчивость человека, рекомендуем ознакомиться с представленной статьей.

Средства для укрепления иммунитета

Важно помнить, что достичь поставленной цели можно только при комплексном подходе к решению проблемы ослабленной иммунной системы. Чтобы укрепить защищенность организма человека, важно использовать не только лекарственные препараты, но и народные средства.

Способы укрепления иммунитета:

  • Чтобы укрепить защиту внутренней среды человека, необходимо обеспечить сбалансированный режим дня. Для этого распределить время для работы и отдыха;
  • Здоровый и полноценный сон способствует поддержанию организма в тонусе, а также поднятию ослабленной защиты;
  • Физические упражнения благоприятным образом сказываются на восстановлении и повышении иммунной защиты;
  • Хорошим средством для поддержания здоровья является использование витаминных комплексов или биологически активных веществ;
  • Полноценное и рациональное питание помогает укрепить иммунитет. Обогатить привычный рацион необходимо фруктами и овощами, а также другими продуктами, содержащими полезные витамины;
  • Ежедневные прогулки на свежем воздухе;
  • Укрепить иммунитет поможет снижение нервных перенапряжений;
  • Избавление от привычек, не позволяющих повысить защиту внутренней среды;
  • Помимо витаминов укрепить иммунитет помогают народные средства. В домашних условиях широкое применение получили — целебные травы, спиртовые настойки, витаминные рецепты и смеси;
  • Хорошим средством для повышения здоровья является применение контрастного душа. Данный способ помогает закалить организм и укрепить ослабленную иммунную систему.

Перечисленные средства и способы рекомендуется использовать в совокупности. Процесс укрепления иммунной защиты отличается длительностью, при этом полученный результат позволит защитить человека от развития простудных заболеваний.

Витамины

Помимо народных средств и общеизвестных способов укрепления иммунитета широкое распространение получило употребление витаминов. При ослабленной иммунной системе полезными для организма человека являются следующие витамины: А, С, Д, Е, комплекс витаминов группы В,К,Р. Также поддержать крепкое здоровье помогут полезные минералы: фолиевая кислота, кальций, магний, цинк, железо, хром, селен, фосфор.

Список хороших витаминов для повышения иммунитета:

  • Иммунал форте — препарат разработан с использованием растительных экстрактов. В составе выделяется наличие витаминов группы В, а также аскорбиновая кислота. Употребление лекарственного средства позволяет укрепить защиту организма от простудных и инфекционных заболеваний;
  • Витрум — поливитаминный комплекс содержит сбалансированный перечень витаминов и минералов. Стимулирует развитие защитных функций организма и помогает укрепить устойчивость внутренней среды;
  • Мульти — табс — содержащиеся в составе витамины и минералы способствуют быстрому восстановлению иммунной системы и помогают укрепить ее. Витаминная добавка включается в себя полезные вещества от А до витамина Д;
  • Алфавит — рассчитан для употребления взрослых и детей. Включает в состав витаминные добавки А,С, Е, а также цинк, кальций. Таблетки препарата разных цветов употребляются утром и вечером, чтобы сбалансировать прием полезных веществ в течение дня;
  • Дуовит — в состав поливитаминного комплекса включены 11 витаминов и 8 минеров. Таблетки разделены на два цвета, которые требуется принимать два раза в день.

Помимо перечисленных поливитаминных комплексов хорошо зарекомендовали себя: Компливит, Супрадин, Центрум, Спирулина, Беррока плюс, Ревит, Ундевит, Рыбий жир.

Кроме мультивитаминных комплексов укрепить иммунитет помогут моновитамины. При употреблении препаратов важно ознакомиться с принципами их усваимости в организме человека и дозировкой. Среди хороших моновитаминов выделяются: Кальций, Магний, Цинк, Витамин Е, Омега 3, Омега 6.

Чем поддержать иммунитет при простуде?

Чтобы укрепить иммунитет при простудных заболеваниях необходимо ознакомиться с общими рекомендациями:

Поддержать иммунную систему в период заболевания поможет употребление свежих фруктов и овощей, а также полезных для здоровья продуктов (красное и белое мясо, морепродукты, ягоды, цитрусовые, брокколи);

Дополнить рацион можно витаминными препаратами, стимулируюмищи быстрое укрепление иммунной системы. Среди таких лекарственных препаратов выделяют: Иммунал, Настойка эхинацеи, женьшеня, лимонника, Арбидол, Бронхомунал, Имудон, Циклоферон. Амиксил, Деринат, Виферон.

Восстановление после простуды

Восстановлению иммунитета организма способствует соблюдение таких простых рекомендаций:

  • Восстановить и укрепить слабую иммунную систему поможет крепкий и полноценный сон. Рекомендуемая продолжительность сна минимум 7-8 часов;
  • Частое пребывание на свежем воздухе активизирует восстановление здоровья после простуды;
  • Исключить из пищи употребление сладостей и жирных продуктов. Рекомендуется дополнять еду свежими фруктами и овощами, а также продуктами, укрепляющими иммунитет;
  • Чтобы укрепить иммунную систему, можно воспользоваться витаминными иммуномодулирующими препаратами;
  • Поддержанию здоровья человека после болезни помогает соблюдение правил гигиены тела, дома и рабочего места.

Что делать весной?

Перед наступлением весны организм человека находится в ослабленном состоянии и нуждается в укреплении иммунитета. Повысить сопротивляемость инфекционным заболеваниям весной поможет соблюдение общих рекомендаций, как: ведение активного образа жизни, правильное питание, хороший сон.

Для профилактики простудных заболеваний можно провести курс терапии витаминными препаратами. К примеру, хорошо зарекомендовала себя настойка эхинацеи. Лекарственное средство выпускается в форме таблеток и в виде чая. Рассчитан препарат для потребления взрослыми и детьми старше 7 лет.

Крепкий иммунитет — залог хорошего здоровья и работоспособности человека. Чтобы укрепить устойчивость к простудным заболеваниям рекомендуется действовать комплексно — применять не только лекарственные, но и народные средства.

Автор сайта Centr-Zdorovja.ComАвтор материала - Самолетова Даная Яковлевна, эндокринолог и терапевт, кандидат медицинских наук. Имеет более 10 лет опыта работы с пациентами. Узнайте здесь, как попасть к ней на прием (город Уфа, РФ) или получить консультацию через Интернет. Не принимайте сильнодействующие лекарства по своей инициативе. Это опасно! Не пытайтесь заменить лечение, назначенное врачом, приемом БАДов.


Не нашли информацию, которую искали?
Задайте свой вопрос здесь.

Задавайте вопросы, благодарите за полезные статьи
или, наоборот, критикуйте качество материалов сайта

Подробно опишите свой вопрос или проблему, чтобы получить хороший совет.
Указывайте возраст, рост и вес, а также результаты анализов и обследований, которые делали.